大家好，我是兰兰，今天是我参加静美365天演讲➕写作打卡的第二百二十一天，今天我要分享的主题是心态+体态。
什么是好的身体，其实我们好的身体它有几大要素。一个人的身体的保养，第一是靠吃饭，第二是靠运动，第三是靠心情，那都说人要健康，因为有健康了，你才会有这个资本去享受一切。
对于吃饭我们要吃有营养的食物，少吃一些垃圾食品、油炸食品，那我们吃的时候呢，可以遵循一个原则：早上要吃的饱，中午要吃的好，晚上要吃的少。不要过度的节食，也不要暴饮暴食，因为这样子对我们的身体是不利的，没有一个良好的饮食习惯是不行的，所以我们要合理饮食，吃饱吃好。
那前面我们讲了就是要吃饱饭再减肥，就是我们要运动，那运动的关键呢，就是不在于量，而在于质在于能否随时随地的就是进行，因为通常我们活动活动我们的身体对我们来说都是有益处的。
那比如说我们长时间不运动不活动的时候，那突然间运动一下呢，就会发现胳膊腿，哪都不舒服，就是不适应，所以说我们要平时啊，就是多动一动，让自己的身体呢，就是处于一个灵活多动的一个状态。
那说到运动呢，就是我们要注意加强这个脊椎的活动，因为脊椎呢，是人体的一个中轴线，它是跟我们身体的各个部位紧密相连的。像现在啊，我们这个电子信息时代，很多人，整天就是玩手机、玩电脑，或者是工作需要，然后我们的这个颈部，经常就是处于一个工作僵硬的状态，那得不到好的锻炼，就会有导致颈椎压迫，就会头晕头痛，还有肩颈问题，都会影响我们的身体。
我们现在，生活往往就是比较枯燥，因为每天的生活节奏比较快，各种复杂琐碎的事情比较多，然后常常会影响我们的心情，那心情不好，那整个人的状态都不好，所以心态，也直接影响着我们的身体健康。因此要想我们整个体态、身体都有一个好的效果呈现，那心情呢，也是非常关键的，所以说希望大家平时，少生气、多开心、多运动，好好吃饭，好好休息，这样才会拥有一个健康的身体。
