《遇见未知的自己》——作者 张德芬
浅拆第21节～～～25节
摆荡于背叛欺骗之间情绪的爆发。
我看见内心背叛和被欺骗的痛苦感受正一步步涌现，我全心的接受这种感受，并且放下对它的需要。这还来得及吗？那我又怎么可能欢迎这种情绪呢？
是谁在伤口上撒盐，情绪的疗愈。
不要批判，不要抗拒，就是去接受这个愤怒，让这种能量自然的流露出来，不要压抑。
压抑多年的情绪就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光才能消融它们。
因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的，如果你不能接受他，就好像拿头在撞一面墙壁，希望能把它撞开，这可能吗？
不仅无济于事，投劳无功而且会头破血流，我们人会受苦的最大原因就是抗拒事实。无论你的选择是什么，不带负面情绪去的去做这些事，会比你带着情绪去做事好很多。如果带着负面情绪的话，的确是无济于事的，多年积累的情绪就像黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光才能消融它们。
爱过，痛过，哭过以后臣服的体验。
所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它，就像拆一个有点丑陋的外包装那样，带着耐心和勇气，一点一点的拆开，我们会惊喜的看到里面深藏的礼物。
我们的头脑真的很会欺骗我们，他会看到他想要的，看到她想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件。事实是什么？所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。
当下的臣服。
臣服的好处就是当你接纳了当下，不浪费力气去抗争的时候，事情往往会出现意想不到的转机。
你才发现原来的挣扎真的是白费力气，而且正因为你把能量，充分灌注于眼前的事物，有的时候你会发现更好的解决之道，能帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借由观察，解释，或转移。这里还有一个方法，就是把注意力带回当下，因为去看你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是对当下这一刻的关注。
这个时候如果把你的注意力拉回到，你现在正在做的事情上面。作者用了一个生动的比如，此刻你正在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，你的手指触摸到它们的感觉变化，这样就可以阻止自己胡思乱想。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。
重大责任。
我们每天都在挑剔很多东西，吃的穿的用的，还有自己的亲人朋友。
可是我们从来不挑剔自己脑袋里面的思想，他说什么我们就相信什么。
是的，我们心里想什么我们从来不去质疑，一直都信以为真，谁曾想过我们的思想还会欺骗自己呢？
所以我们的脑袋是满负重大责任的脑袋，是我们每个人的理想。可是我们每个人都有很多面，勇敢的一面，胆怯的一面。
这些东西就是心理学家荣格所说的“阴影”，是被我们否定的，压抑的，抗拒的，内在的特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母，环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里，他们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想看到他们。
于是我们就发展出很多策略，来逃避这些蠢蠢欲动的不安浮躁，突如其来的暴怒，莫名的忧伤，还有脑海里的喋喋不休，你不够好，你是错的，你不如别人，你不够完美等等，就像紧箍咒一样。
接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念，价值观，态度，标准，来约束自己，也来衡量和批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们却从来不去检验我们思想的正确性。
