1 练习拜日式A+B补充的细节：上犬式到下犬式，是下腹核心收紧带动身体到下犬式的
2 手脚与地面接触叫根基，根基稳定了，做任何体式才会稳。
3 超伸展：关节的一侧超过180°，另一侧小于180°，就是超伸。
4 身体紧张的部位，它的功能都会受限。身体容易紧张的部位有两个：肩部和髋部。我们做的体式都是为了开肩开髋，开发它们的功能。
5 髋和肩关节他们都有六个方向，都是前屈、后伸、外展、内收、外旋和内旋。这些方向都有其经典体式，这里就不一一列举了，网上都是可以查的到。
6 髋和肩关节的不同点：髋偏稳定，需要灵活；肩偏灵活，需要稳定。两者很互补。
7 手掌如何用力，才会分散手腕的压力，看下图
当手掌支撑地面时，1和3是虚，不接触地面；2和4是实，要紧贴地面的。做到虚实结合，才不会手腕疼
