坚持早起聆听易经演绎课程第404天
《如何走出被伤害过的心灵阴影》听课感悟：
1.逃避伤害不代表伤害不存在，其实这种负面情绪是无名的存在在身体的每一个细胞
2.我们体内有一盏灯，随时照亮每个阴影每片乌云，它叫做“正念”（觉醒的智慧），深呼吸、漫步、静坐都可帮助我们唤醒正念
3.当有负面情绪时，去拥抱她，就像拥抱一个孩子，就像融化一块冰一样，对她说“过去我远离你，令你孤单，你受了很多苦，现在我懂得了，我会在你身边照顾你爱你”
4.当关注到负面情绪或伤害的感觉时，让他们从被忽略的阴影中走出来，看到她拥抱她关注她，他们会释放会解脱。做美好的事情时（快乐时旅行时），也要让这个受伤的部分去看去感受，让她也感受到快乐
5.过去伤害过你的人可能是被伤害过的人。疗愈自己以后，也可以疗愈别人。有情绪，一定24小时内，要处理掉，对健康有益
6.重点是我们要关注自己的内在，照顾好自己的情绪，让正念、慈悲、爱升起来。
7.如何培养“正念”呢？需要对自己进行的所有活动保持觉察。正念和愤怒都是自己的，愤怒出来时，正念去照顾他关注他，就像大哥哥照顾小弟弟一样，正念能量就会越来越强
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