对自己人生的掌控感的缺失，是常常使我感觉不想行动的一个原因，所以总是选择逃避，麻痹自己，使自己大量丧失了现实感和真实感，现在看《樊登读书》里面讲“跳出头脑，融入生活”这本书中，里面讲到了人生公车点案例，里面很形象的描绘出，我这段对抗和控制以及消除负面情绪的经历，也意识到第一我是可以和负面情绪和感受和谐相处的，无需“你死我活”，第二，我去把负面情绪抛到脑后，不去管他，或者通过其他事情掩盖它，它反而让我做了很多我不想做的事，我的人生就是被这些“人生公车”上的“不良乘客”所影响开向了和我想要生活不同的方向。
回想起之前高中大学总是喜欢沉浸在负面情绪里，虽然有很多时候是有些过分的，但是也是消化负面情绪的过程，当时没有经历这么多，掌握的知识也很少，但是不确乏面对痛苦的勇气，以及当时的人生态度“暗透了更能看得见星光”的人生感慨。
再说说前几天实践的，自我选择法：我所有的一切都是我自己选择的，包括我的感觉，我的想象，我的杂念都是操之在我的观念和想法来观察，觉知自己。在产生“我想抽烟，我挺难受的”这个感受和想法出来的时候，我也意识到这也是我自己想出来的，我可以做出一个正确的决定，然后静下心保持中正的态度来选择我不抽的时候，感受到了自己的掌控感，以及俩天没有抽烟后的愉悦感，但是在第三天我主动选择了放弃，所以也是操之在我。
但是我也不去懊恼，后悔了，之前小时候的一个人生信条也可以接着使用“我做过的事我就不后悔，我后悔我就不去做”，现在在做事情前还是要以这个人生信条来三思而后行。
还有一个很大的发现，就是自己对以前的观念又重新接纳了，并且感觉还是以前的观念更让自己舒服一些，或许这就是老人常说的：江山易改，秉性难移吧。还有三岁看大七岁看老的老话，不管怎么调整，改变，压抑，自己的观念让自己高兴的，大概是定的，除非通过外力的影响，或环境影响，自己恐怕很难强硬改变。
