如果去看中医，十有八九中医医生会说你身体湿气很重，甚至很多人不去看医生，自己就能诊断自己湿气重，感觉自己晨起口腔粘腻，身体沉重，手足湿疹脱皮，大便黏马桶，舌苔厚腻，通常来看病刚坐下就和医生说我的湿气重，我要除湿，感觉现在大多数人的身体都是梅雨天气，湿气弥漫。
那我们就来看看什么是湿气
湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，中医所说的湿气，是指湿浊，什么是湿浊呢，简单的说就是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西，湿浊在上，会出现头面部油腻不洁，中医叫面垢眵多，湿浊在下，会出现小便浑浊，白带量多，湿浊在肠道，会出现大便解不干净，黏马桶，中医叫大便粘滞不爽。湿浊在肌肤，会出现肌肤湿疹瘙痒。
所以说湿气是我们体内的垃圾。当我们体内有垃圾时，必然影响咱们身体整体的健康情况。中医又把湿分成两种，一个是自然界的湿邪（我们叫外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（叫内湿）。我们先来看看来自外界的湿邪，外湿。外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿邪遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。湿邪在三伏天，就是暑湿，湿邪在冬天就是寒湿。正是因为湿邪容易和其它邪气狼狈为奸，所以在每个季节我们都有感受湿邪的机会。外湿最多见于长夏季节，长夏是什么时候？是夏秋之交的时候，这个时候天气热，雨水多，水气遇热，会变成什么，就像我们煮开水，自然就变成了湿气。所以这个季节是自然界湿气最重的时候，相应人体在这个季节也最容易感受湿气。另外自然界的湿邪和我们居住环境也有关系，长时间居住在阴雨连绵，雾露潮湿的地域，或者生活在比较阴冷，潮湿的环境都会成为湿邪入侵人体的有利条件。
说完外湿，我们刚说了还有我们身体自己产生的湿邪，叫内湿。内湿是由于自身脾胃虚损，运化能力下降，所以我们每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及时的将水液和食物消化吸收，从而停留在身体中形成了身体的垃圾，内湿。这里我们提到内湿的形成是因为脾胃虚损，运化能力下降，那么是什么导致我们的脾胃虚损呢？
又是什么导致了湿气？
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，更容易引发身体不适。
首先我们来看看饮食。
贪食生冷是第一个损伤脾胃的原因，我们吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰镇，冷冻的食物，这些零度甚至零下的食物，进入我们的胃里，可我们不会因为吃冷的喝冷的，我们排泄出的汗水，小便大便就会是冷的，我们吃进去的所有生冷全靠我们自己的热量，阳气去把它们加热到和我们体温相同的接近37°，所以贪食生冷首先损伤的是我们脾胃的阳气，是导致我们脾胃虚的重要原因之一。
所以，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。时间久了，脾胃虚则我们的身体湿气丛生。
饮食的复杂，复杂的饮食让我们每一顿的进食变得不那么容易消化吸收，高热量食物的摄入，多种类蛋白质食物的混杂，大量的油脂和甜食使我们脾胃在消化食物时不堪重负，比如让我们连续吃一周的宴席，我们最明显的感觉是什么，是不消化。因为每一顿吃的东西太复杂，肠胃没有办法及时的消化吸收，这不仅损伤我们的脾胃，更直接导致湿气的产生。
接着是我们的生活习惯。
夏季的时候过度待在空调室里，夏天本来就闷热潮湿，而且人的毛孔都是张开的，湿气自然就会进入体内，正常情况下，人通过出汗把湿气排出体外。
但是现在到处都有空调，很多人一到了夏天就整天呆在空调房间里，汗出不来，湿气自然就积聚在人体内了。中医认为夏季人体毛孔是打开的，皮肤处于阳气开泄的状态，这个时候空调使寒气直接进入我们的身体，伤害我们的阳气，长久下去湿气自然而然就在身体里产生了。
冬季的时候穿衣露腿露腰，不注意保暖，会导致我们身体长期处于寒冷的状态，同样会伤害我们的阳气。
另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒和自我修复的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，内脏细胞不能自我修复，就会导致造成“内湿”，后患无穷。
工作习惯同样会促使我们湿气的产生。
面对电脑，我们的工作导致我们长时间坐着，运动越来越少。但是运动对促进阳气的运行有很重要的作用，锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，所以运动不仅能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧运动，还有助活化气血循环，增加水分代谢。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。所以，贪食生冷，甜食，油炸油腻饮食，复杂饮食会导致我们产生湿气；夏季过度使用空调，秋冬季节不注意保暖，露腿露腰露脚会导致我们产生湿气；熬夜，睡眠减少，久坐不运动会导致我们产生湿气。
这些生活习惯你中招了吗，如果你觉得自己湿气很重，大便排不尽、起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油，那么快看看自己生活中是不是有这些问题，导致自己湿气丛生呢？
