只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。
因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。
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易效能时间管理100-23 讲如何量化我们的睡眠质量
你的睡眠质量如何？通常人都是凭感觉。
工欲善其事必先利其器，今天来推荐2款工具，能够帮你测量睡眠的质量，用数据说话，来分析睡眠和运动，有利于培养睡眠习惯和健身计划。
1、手机APP :Sleep Cycle
2、UP3手环
工具的使用推进了人类的文明，善用工具能够提高我们的效能，你有兴趣一起来研究吗？
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