第1章
正念的含义与作用（部分节选）
正念实际上是一种精神状态，处在这种状态中，人可以时常对自身行为保持觉察。但人们所说的正念通常是指那些能帮助他们活在当下的正念冥想方法。正念冥想是一种混合方法，能帮助我们改善心理、情绪、身体和精神的整体健康水平，帮助我们回归自我，看清自我，化解自己生命的负能量。
为什么我们应该在生活中保持正念？
正念对我们来说是很重要的，理解并运用正念冥想的生活技巧可以让我们真正地活在当下。在日常生活中，很多人既无法觉察到自己身体正在作出的一举一动，也无法理解自己为什么会做出那些举动。这世上竟然有这么多人从未真正地活在当下：大多数人要么将自己的生命寄托于对未来的期望，要么活在对过去的留恋与追忆中，因而无法全然地享受自己的生命。如果我们能保持正念，便会更容易全情投入、享受生活的每一个瞬间，包括那些微不足道的小事。
