1、觉察自己的情绪并给它命名。 今天接到家里电话，妈妈身体不舒服。我一听就有点着急，小着急我看到你了，没事的，我知道你在那里就好了！
2、分享今天读书内容感悟。 今天没读书，我允许自己偶尔倦怠一下！
3、记录每日三善，并记录自己感恩的人事物。 感恩德艳带我爬山，虽然中途被雨淋回去了；感谢姐夫全程陪同妈妈一起做检查；感谢妈妈自己不舒服及时告诉我们，能及时得到治疗！
4、自拍照发群里，并做照镜子练习。 我是本自具足的，我全然地爱着我自己！
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】 我就是我，不一样的烟火！我是独一无二的存在，我全然地爱着我自己，我被浓浓的爱包围着！
