知道微习惯这个概念是缘于朋友圈看到的一个分钟，当时觉得这个方式很有趣，1天1个俯卧撑，1天读一页书。看到过那么多人给自己制定的满满的计划，从来没见过，还有这种操作？
老祖宗留下过日拱一卒，日积月累，水滴石穿的词句，从微习惯三个字中，也体现其特点在于微不足道。因为那些小到不可思议的一部，几乎不可能失败，当然微循环对于每个人来说都不同，对于我们每个人的能力来说，步奏简单的匪夷所思，所以非常容易完成。
微习惯是减少前期的行动阻力和痛苦，让其行为在日常生活中变得微不住道或者是顺其自然，从而让其达到一种付出很少行动但是达到很大收获感的满足感和成就感。运用少量的意志力强迫做一件或者几件事情，并通过积累慢慢养成真正的习惯。
为什么微习惯可以畅销起来呢？
从很多社会现象来看，每个人从内心深处来看，都是极度希望自己能够改变的，都是想通过培养习惯让自己变的更好一点。所以关于成长，如何做到什么什么，交一些押金去参加某类训练营的课总是会吸引很多人，但几乎都是收效甚微。
别人都说培养一个习惯是多么的难，多么的久，要付出多么多的努力，而这本书告诉你其实培养一个习惯非常的简单，简单到只要你想做，就能做到，这一点就吸引了很多人的眼球。
从心里学角度来看，微习惯会会让人总能感受到一个完整的周期反馈，设定小目标---执行---有结果反馈，每次你都能得到积极的心里反馈，相比于传统习惯养成来说。减少了用动力维持习惯这个不稳定的因素，让开始变得没有了阻力，这是一个心里学上的巨大成功。
微习惯都有哪些好处呢
一、提升自我效能
每天按量完成工作，没有了未完成工作的烦恼，自我效能倍增。因为总体任务量被分解成细小的工作量，所以容易完成，每当完成任务，自信心又多了几分。每天都达到自己的目标，便没有了那些可有可无的焦虑。再做其他事情的时候也会效率倍增。
二、给与自主选择权
每个人都有自己的目标，根据目标想象自己成功之后的样子。再就是制定计划达到目标的途径。你的选择有很多，有的人喜欢老黄牛似的工作，被别人支配，自己只知道向前走却不知道自己能去哪。有了微习惯就拥有了自我改变的空间。如果你知道自己要去哪里，微习惯又可以作为船桨来帮助你到达理想的彼岸。
三、增强正念和意志力
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。坚持正念坐享，每天五分钟，习惯成自然可以让自己的头脑清晰，记忆力增强，身体康健。而健康的身体又是意志力的支撑主体。
四、我习惯和意志力组合，必胜
微习惯的好处就是容易坚持下来，再加上意意志力，没有心理负担。把任务分解成简单小块，简单到不可能不完成。再加上些许意志力的合作，自己执行目标的过程就变成了要吃饭喝水一样简单。唯有简单才可能长期。任何一件简单的事情加上长期这个因素都会变得了不起。
说了微习惯的这么多好处，依然脱不掉习惯的本质，无论是习惯还是微习惯最重要的还是坚持。所以以下三点是需要我们去注意，避免的。
1.决不要自欺欺人。保持头脑清醒是必要的，微习惯每天安排的任务很轻，有的人就认为即使有一天不做也没啥关系，毕竟任务很小，等第二天补过来就行了，这种心态会造成微习惯最后功亏一篑。每天的任务已经足够轻了，要做到今日事今日毕，给自己一种感觉，就是即使自己很忙，但是每天花费一点点时间坚持，这样的行动会带来更多的满足感和成就感。
2.对自己的行为感到满意，而不是满足。要随着自己的能力增加而不断的进步，而不是止步不前。
3.要定制合理的目标，而不是制定假大空的大目标。如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入到超额完成任务中。可以获得更多的满足感。如果目标宏大而达不到目标，则会损伤意志力和心情。
4.也要按需使用微习惯这种养成方式，有时，在大群体的竞争环境中，精英们都在小步慢跑快速迭代，当各行各业比你优秀的人比你还努力的时候，你还敢安然自得慢慢散步吗，有时候逼自己一把不一定就没有效果。
5.微习惯毕竟是微习惯，它本身的作用就是一个开始，想要学习某项技能或者攻克某项考试，微习惯并不适用，因为技能的学习或者通过某项考试都是需要在一定时间内完成的，微习惯无法保证解决这件事的时限性。
说两个有微习惯有关的故事
一
我在2017年减肥的时候，运用了微习惯来进行运动饮食方便的习惯培养，在那段时间里，微习惯帮我克服了很多坚持的障碍。从此我一直都非常推崇微习惯这个办法，用微小的目标来达到坚持的结果。
然而，最近这段时间，让我对于它有了更深刻的认识。
我坚持减肥两年多，一度有很好的效果。在减肥的过程中，为了改变自己的运动及饮食习惯，我也不断的和自己的旧有习惯作斗争，整个过程非常的痛苦。当时是有着非常明确的目标，而且是当时唯一的目标，所以，两年我坚持了下来。
我一直认为我完成了习惯的改变，然而事实并非如此。一旦目标松懈，想要偷懒，旧有习惯的力量如洪水一般，一下子将你淹没。你会感到回到最初的状态时，是你最舒服的时候。离开舒适区，感觉是十分不好的，我以为我已经远离自己曾经的舒适区，已经把现在的行为变成了自己的舒适区，但事实是，我一直没有把它变成自己的舒适区，并未真正形成习惯。
习惯绝不是21天，3个月，甚至是1年就可以形成的。它远比你想象的时间要长的多。
总结：微习惯不止是行动，坚定的目标也非常重要
二
大学期间，我酷爱看杂志，意林、读者、大学生、演讲与艺术等等，几乎每一期的杂志都不曾落下，因为看的杂志多了，所以，杂志中如果没有太新奇的事物和内容，一般不会吸引自己，逐渐的，杂志就无法满足自己的阅读兴趣，看书成为了自己的选择，一开始是最粗浅的小说，然后是叙事类的文学，接着是思想类著作，最后就是历史和哲学，这样的阅读好像和微习惯没有多大区别，但我认为这反映了微习惯可能给我们带来的益处，即通过细小的行为让我们进入更深的领域，提升更高的认知。
总结：微习惯在开始之前，一定要有一个目标，可以将微习惯当做一个点，把目标当做另一个点，这两个点连成的直线就是实现目标的过程，虽然最终未必会走这条直线，但是目标可以作为一个灯塔，当你偏离目标时，给你带来提升，目标的设置对于微习惯的实现有很大作用。
