一、开场冥想（5分钟）
引导参与者通过冥想放松身心，收拾心情，聚焦于当下，全然与自己同在。
二、回顾与梳理：2025年的收获
1. 列清单（3分钟）
请列出你在2025年的各项收获。
2. 深入书写（10分钟）
从清单中挑选一个你特别想深入书写的收获，进行持续、自由的书写。
3. 交流分享
邀请参与者自愿分享自己的书写内容与感受。
三、中场冥想（短暂休息）
以短暂的冥想调整状态，进入下一环节。
四、展望与播种：2026年的期待
1. 列清单（3分钟）
想象2026年你是一位农夫，拥有一片崭新的田地。你会播下哪些种子？请列出你对2026年的期待与目标。
2. 深入书写（10分钟）
选择其中一个你最渴望深入书写的期待或种子，进行自由书写。
3. 交流分享
邀请参与者分享自己对2026年的展望与书写体会。
五、结束环节
1. 主持人总结
简要回顾工作坊流程，强调书写与自我连接的意义。
2. 一句话反馈
邀请每位参与者用一句话分享本次活动的感受与收获。
