2018年3月25日周末班作业：蹲式敬礼式问题分析 刘杏维 -

图片发自简书App

问题:1大腿蹲至平行于地面时膝盖超过脚趾尖

2骨盆前倾，蹋腰翘臀

原理所在：1腿部力量薄弱，未能正确启动腿部力量    2重心不平稳，靠骨盆前倾来维持稳定，重心的稳定未能正确启用，骨盆灵活意识不够

如何调整：1加强腿部力量训练，正确启动腿部肌肉群力量    2微卷尾骨，加强髋关节自主启动意识

可借助的体式：1骑马式  战士系列  幻椅式  直角式  平板支撑      2猫伸展式  站立前弯  虎式  直角式  束角式    顶峰式

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