图片发自简书App
昨晚回到家九點半了，洗漱完開始听宋老師的微課，聽完十一點多，寫了當日蛻變心得就快十二點了，睡覺時已經十二點過了，今天早上起來頭暈的厲害，身體很疲乏，很不舒服，提不起精神，什麼也不想干，坐地鐵上拿出書看，發现腦子反應也很慢，注意力很難集中，更別說思考了。早上到公司也聽到同事説她昨晚沒睡好，一點精神也沒有。我突然意識到睡好覺的重要性，突然想到宋老師昨晚在蛻變營群裡發的一句話：
早點休息，不要熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。只有擁有了健康的體魄，活出天命、實現夢想才有基礎，否則一切都真的只是個夢！
俗話說：身體是革命的本錢，身體是做一切的基礎，祇有好的休息才能讓自己更有動力去做事。
今天上午下午困的只打瞌睡，工作效率極低，下班后又加了會班，回到家比較晚了，經過昨晚的經驗教訓，今天晚上我打算十點多就睡覺了，不能再熬夜了。
我一直表達能力很差，經常習慣性的把自己的想法藏在心裡不表達，對父母也是，不願說出自己的想法，因為怕說出來會和別人不一樣，很在意別人看我的眼光，我的心緊緊地封閉了起來。有時我很想打開，可怎麼努力效果還是很不理想，但是通過參加蛻變營，我感覺自己封閉的內心在慢慢打開，慢慢地開始和大家交流了，這點我很感恩。但是長期養成的不喜歡表達的習慣，導致我表達能力很差，說話時總是詞不達意，語速很快，表達不清楚，給別人說話的時候總是沒有自信，尤其是在公眾的場合，我更不知道自己該怎麼說話了，這讓我很困扰。每次听宋老師講課，就覺得他講的真的太好了，邏輯清楚，語速適中，從他的語速中就能感覺到自信和內心的甯靜。
