十行采集：
1.衰老在很大程度上源自对舒适生活的误解，是一种文明病。现代人那种人为的衰老，正是压抑了生命内在的反脆弱性的结果。
2.复杂系统的核心就是通过或借助压力源，向其组成部分传递信息。压力源即信息。此外，错误及其后果也是一种信息。
3.具体事件的可预测性很低，因为存在因果隐蔽性（很难看到从原因到结果的明确指向）。
4.人类在急性刺激下会比在慢性刺激下表现得更出色，尤其是在急性刺激后给予较长的恢复期，这将使得压力源成为信息的传导渠道。不给人以恢复时间的低水平压力源非常有害。
5.对非有机体、非复杂体来说，均衡状态就是静止状态。而对有机体来说，均衡只发生在其死亡的时候。
6.我们用系统性的方法清除事物的不确定性和随机性，以便在最细节的层面确保高度的可预测性，其目的就是为了舒适性、便利性和效率。
7.如果你还活着，你的内心深处就会喜欢一定程度的随机性和混乱。随机性是真实生活中不可或缺的一部分。
8.存在变动性（随机性）的环境不会将我们置于慢性应激损伤的风险中，这一点与人类设计的任何系统都不同。
一行精华：
随机性是真实生活中不可或缺的一部分。
感受，启发，行动：
1.今天的学习内容，继续证明反脆弱性存在于生活的方方面面，而且与压力息息相关。作者说明了两种压力，有益的一种是给出足够的恢复期的，哪怕压力水平非常高，正所谓“杀不死我的东西会让我更强大”。而缺乏恢复期的低水平压力却非常有害，想象一下温水煮青蛙的故事，如果我们就是青蛙，那会多可怕。所以，作者的建议是，我们要主动去拥抱压力，关键是要针对压力采取相对应的措施，而不是仅仅忍受和适应。
2.作者还强调了随机性的重要性，甚至指出，如果有机体的生活失去了随机性，那就等同于死亡。这一点，不愿意死守铁饭碗的新新人类应该深有同感。他们信奉，如果生活里没有变化，一切都可以被预测，那真是生不如死。但是人类社会的主流却鼓励追求一切东西的可预测性，这实际上与人类作为有机体的本质是相违背的，可是又有多少人意识到了这一点呢？
3.通过今天的学习，我似乎有点理解作者的主张了。举个例子说明：明天可预测，对于我来说，不错，我可以提前准备，不用太费脑筋。明天不可预测，或者说，发生了预料之外的事情，那我可以这样想，这是有机体必须遵循的原理，这是真实生活不可缺少的一部分，那样我就更容易接受。综上所述，无论明天是否按预测进行，我都能接受，我的反脆弱性就增强了，不是吗？
