发简信
IP属地：宁夏
-
《我的最后一本减肥书》05人体的热量消耗十行采集： 1.减肥无非就是要使得消耗的热量比摄入的热量多，制造一个热量缺口，使你依靠消耗身体脂肪来填补这个缺口，人自然能慢慢瘦下来。 所以，减...
-
《我的最后一本减肥书》04从零开始精通运动减肥十行采集： 1.任何运动都可以减肥。不同的运动形式，无非是减肥效率高低之别。 运动减肥，最重要的就是去运动，而不是去挑选一个所谓最减肥的运动。 ...
-
《我的最后一本减肥书》03只有慢减肥，才是真正的减肥
十行采集： 1.减肥不是跑100米，是跑马拉松。 减肥，要笑到最后才算成功。 2.快速减肥一定会快速反弹。想快速瘦下来，其实就是少吃多运动这么简...
-
《我的最后一本减肥书》02减肥，不能只看体重
十行采集： 1.身体里除储存脂肪以外的那些体重，叫瘦体重。健康的减肥，是减少脂肪的同时保持瘦体重，甚至瘦体重还会增加。 减肥不是减体重，只有减脂...
-
《我的最后一本减肥书》01减肥，首先是跟“心”做斗争作者：仰望尾迹云 摘录整理：和弦夜光杯 读书目的：学习关于减肥的底层逻辑、心理建设和实用方法，找出至少1个自我改变的触动点。 十行采集： 1.减...
-
《5%的改变》全书总结
作者：李松蔚 摘录整理：和弦夜光杯 1.所有的答案都藏在新的行动里。 一切的关键在于动起来。一旦开始做事，就启动了“向上螺旋”。 2.不要对改变...
-
《5%的改变》07系统式心理疗法/重建结构与激发/排异反应/阻抗阅读
十行采集： 1.系统是由相互作用的元素组成的。 人的心理是一个复杂的大系统，不仅与客观现实、人脑以及人的活动处于复杂的联系之中。 且本身又是由心...
-
《5%的改变》06人际关系：讨好或控制/想象/授权/接纳与觉察
十行采集： 1.“一切烦恼都源于人际关系”，这是阿德勒的论断。人际关系只是一个烦恼的借口，我们需要这个借口。我们在努力从别人的眼睛里照见自己。 ...
-
《5%的改变》05亲密关系：帮与不帮/秘密/独立/沟通/变化
十行采集： 1.亲密关系是两个人的私密关系。只要两个人都感到舒服与安全，这就是一段好的关系。 但我们对它寄予太高的期待，希望是自己在孤独时的救赎...