对宇航的投射
图片发自简书App
1、主題：对宇航的投射
2、事件：我女儿约她好朋友萌萌，去她家里玩，可是萌萌要写完作业才能让她去，在等的过程中我感觉到了很不舒服。
3、即時反應：让女儿写作业，她不愿意写语文作业，只是愿意写数学作业。感觉到了自己爆棚的情绪，自己一个人到房间写觉察。
4、此刻身體的感覺：鼻子酸
5、內在對話：你怎么又让我等！每次去你家都要等！我就那么不重要吗？每次都非要我等吗？！你不欢迎就算了呗！大不了我就不送去！
你办酒还假装征询我等意见，还说单独请我吃饭！饭呢？假心假意！我讨厌你这种说的到做不到的人！有什么了不起的！不就是一顿饭吗！我还吃不起了？！
微信你也不回！语音你也不接，电话你也不接！啥意思啊！你了不起啊！
6、內在感受：委屈
7、自己內在情緒傷痛（情緒鈎子）：小时候，对爸爸的期待，表达了之后是没有回应的，就像把一个小石头扔进了大海里，不管我怎么哭，怎么闹，用尽各种办法，爸爸就像把我是做空气一样，没有回应。我感觉很受伤。爸爸的木讷，给了我不小的打击。我感觉自己一点都不重要，我说的话一点都没有人听，没有回应。爸爸看到我哭，也不懂得安慰我，只是杵在旁边默默的坐着，我不知道他内心是否升起过一丝的心疼，我感受不到爸爸的温度，他一直是冷冷的、淡淡的，冷淡的让我抓狂………
8、限制性信念：我不重要。没有人倾听我。爸爸不爱我。我不被需要。
9、臨在後看到的真相和可能性：宇航对于孩子的作业是有焦虑的，她担心孩子不好好写作业，都要求孩子先写完才玩；她有在群里表示自己爽约很抱歉，我直接忽略了，我感觉那样诚意不够，不愿意看到她的歉意。
10、可調整的回應和選擇：下次孩子找萌萌玩的时候，可以先让孩子在托管写作业，晚一些再去送她去萌萌家。
