高效学习10个方法：
1.收集信息，这个技能的基础入门书，视频，最好找个老师，昨天在知乎上找到一个关于自由泳的大神及视频
2.克服困难 比如刚开始练自由泳时总是原地游不走，不能灰心啊，要解决问题
3.关联类比 知乎的那个视频中，教练用类比的方法说到打腿的方式，他说就像你去踢东西，小腿其实没有最有力，豁然开朗，跃跃欲试。所以类比能很好的用已经熟悉的知识来理解新的知识
4.逆向思维 就是想象出现问题的时候怎么办
5.咨询交流 和已经掌握该技能的人交流，也许你现在的困惑他们也曾遇到过
6 排除干扰 一样的，手机
7 间隔重复 这个在学会学习力也强调过，睡前一定要好好利用，是特别好的记忆时段
8 创建定式 即制定一套联系的流程，比如发球定式，收在短裤上擦一擦，双肩放松，接住教练的球，拍三秒，停顿三秒，投球。这个在自由泳最后手脚协调的时候要好好想想
9 预期测试 假设这么做，会不会更好？
10. 尊重生理 练习60-90分钟，可以穿插休息，比如练20分钟，休息10分钟
今天和昨天的10个方法太多，根本记不住。所以重点是如何根据学习的技能灵活运用。
我现在的目标就是20小时学会自由泳，构思的学习步骤如下：
1.目标 能游25米换气的自由泳
2.收集信息 目前找到知乎一个教练有视频
3. 分解目标 分为打腿（能打25米），手臂，换气，整体协调
4. 类比 找感觉用类比的方法，比如之前看其他人一直说的打腿带动小腿，这种抽象的描述还是不知道如何发力，但昨天看了教练说就像踢东西一样，你的小腿是不发力，主要靠大腿的。试一试脚上穿着拖鞋用力把他踢出去的感觉。这种类比学习真是太重要了，今天再游感觉就好多了。
5.分解练习 比如打腿，脚绷直，向下的时候打腿用力带动小腿，且膝盖稍弯曲，想象一个鞭子往下拍发力。向上的时候腿为直线不发力。如此反复
6.集中精力 每次练习一小时，每次泳池里练习60分钟，10分钟蛙泳，练20分钟，交替进行
7及时反馈 正好家里还有个会自由泳的师傅可以给我的练习提供及时反馈 接下来就去练吧。
准备把这次的学习经历来一个记录，为以后学习别的技能积累经验。
