例子：有晚睡的习惯，特别想改变它。知识告诉我 这个习惯是特别不好的，而且很容易疲乏，我也有意愿去改变它，看到别人的不好.就是想去改变！我们知道，我们改变不了别人，改变不了世界，只能改变自己！
既然我要改变晚睡的习惯，是为了给自己有个好身体，有个好精力！
首先要有明确的认知，早上早起对我有什么好处？比如我可以独立思考，读书写作，锻炼身体，同时我有非常强烈的意愿，我希望自己的每一天是以美好的清晨作为开始的，同时一定要有技巧，晚上可以早睡，这样的话早起就比较容易，小伙伴一起打卡和监督，互相去提醒。长时间保持这样一个行为，最后慢慢养成的行为，我们就叫做习惯，所以真正的习惯其实是不思而为的行为。
那么大家现在了解了什么是高效能和习惯之后，来看几个生活和工作中的现象：
平常工作当中，工作感觉还不错，但总是处理不好自己的家庭关系；
很多女士经常说要减肥，却总是瘦不下来，越减越肥；
有的人总觉得每天时间特别多，但是时间总是不够用；
每天都感觉特别忙，但看不出忙的这些事对今后有什么的意义和影响；
看到其他人很成功，表面上看是祝福的，但心理上总会隐隐的难过；
工作上各执己见，互不相让，导致工作，同事之间的关系也不是特别好；
除此之外，可能还有很多问题，如果遇到类似的问题，这时候就意味着你可能需要改变了。
有这个改变的意识是很简单的事情，但怎么去改变才是真正很难的部分。
改变现状的前提是改变自己，首先要改变的是我们对外界一些看问题的方式和习惯，追根究底则是从内而外的改变，是一种发自内心地想要改变。美国著名管理学大师史蒂芬·柯维（Stephen Richards Covey）的《高效能人士的七个习惯》是福布斯“有史以来最具影响力的10大管理类书籍之一”。
以下从网络上摘录的，其中，高效能人士的七个习惯分别为：
1、积极主动：be proactive
2、以终为始：beging with the end in mind
3、要事第一：put first things first；
4、双赢思维：think win/win；
5、知彼解己：seek first to understand, then to be understood
6、统合综效：synergize；
7、不断更新：sharpen the saw
