老年人养生注意的事项？

老年人记得起床后立即喝一杯温开水，这是最简单的养生常识，因为老年人在整夜睡眠后，身体会失去约500毫升水，早上醒来喝杯温水，以及时补充水分，提高身体的温度，我们的体温每升高1度，新陈代谢就会增加10％，所以建议老年人在起床之后喝一杯温水。

老年人每周至少喝3次蔬菜汁，有利于健康，每周喝3次蔬菜汁或果汁可以减少老年人痴呆的发生率，而且，老年人每天应保持15分钟的日光浴，适当的日光照射可以为身体产生更多的维生素D，维生素D具有抗癌作用。

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