今天以检视阅读的速度读完《精力管理》这本书，刚开始看这本书，以为它是《自控力》的另外一个版本，阅读的深入，我意识到这两本书有部分交集，但实则还是有很多不同的地方，他们可以互补，对于锻炼心智，提高效率，达成目标从不同的角度进行了阐释。同时，我觉得如果再加上《每天最重要的2小时》这本书一起阅读，对于精力的理解会更为深入。

如果用以下词汇来描述你的状态，你会选择哪个？精疲力竭、不堪重负、积极应对、全力以赴、游刃有余。这也是人精力通常所处的5种表现状态，精力的基础源自能量，而我们人类的能量主要有：身体能量、情感能量、思想能量与精神能量。

作者提到了饮食、呼吸、休息对身体能量的重要性，劳逸结合，规律作息的律动生活才是最自然的节奏。学会激发积极的情感，不管是工作还是生活，要定期为自己提前预留享受放松的时光；把你的时间和精力留给真正重要的人，用陪伴来表达爱。用心经营深度关系，因为关系是每个人情感的稳定器。要能分清自己的动机（这是价值观的体现），明确目标，构想如何投入自己的精力。

作者在最后提出：养成仪式习惯，因为它可以使精力在消耗和更新之间达到有效平衡。

如何养成仪式习惯？

1.       准确规划：明确时间和具体行为。（如果确定了具体的时间、地点和行为，我们就不必在行动前想太多）——在30天或60天的养成周期内对时间和行为进行准确规划。

2.       事前准备：将负面表达转化为正面的行动。（将自己的注意力放在想要，而不是制止上，《自控力》中也有相同观点）

3.       循序渐进：由浅入深，一次完成一项重大改变，从量变到质变。（首先是不要贪心，不要急于求成；其次要有把大目标分解成小目标的能力）

在基本训练中，要能够熟练应用以下两个工具：规划方式和记录进展。

1.       规划方式：每天设定养成习惯的任务，重复预想，明确目标，设定自己相应的行为。这里包括与价值观的沟通，提前预判可能出现的挑战或困难，以及思考对应之法等，也就是给自己绘制一张行进路线图。

2.       记录进展：每天记录，然后自查。找出实际和计划的差距。

以上，是基于我阅读理解的全书整理。