最近，我在通过阅读和收听心理学书籍和实修等方式，学习如何认识自己，接纳自己、取悦自己。
恰好偶遇到了《认识自己，接纳自己》这本书。真的是宇宙帮我吸引到我想要的东西。
它是一本帮你如何正确认识困扰你的问题，以及做出可行、有效改变的心理学著作。
作者是马丁.塞里格曼(Martin E. P. Seligmen,1942-)，美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法主要倡导者之一。
主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观注意等方面的研究。1998年当选为美国心理学会主席。
本书从聚焦自己入手，用积极心理学的科学方法，来实证和认证如何悦纳自己、然后做出有效改变，达成自我完善的心理指南。
我翻看了本书的绝大部分，最大感觉是，内容丰富和专业，实用方法很多，而且态度非常中立中正，能支持我们在生活中践行乐观积极的态度，如实地在生活中把消极负面的因素做转化，所以书中的方法非常落地。
还能从书中感觉到作者是很真诚、严谨和客观的，是抱持着对生活负责的态度。
它告诉我们，收获人生幸福也是一件很艰难的探索过程，在生活中真的要做出努力，一点一点去做出改变，逐渐达成自我完善，促进我们改变和精进，变得更乐观、生活更幸福的人。
这本书，对我触动最大的一点是，首先弄清楚哪些事情、哪些方面是自己可以改变的，哪些方面是无法改变，而自己必须接受的。
比如，节食真的能达到减肥的效果吗？美容真的就能悦纳自己吗？读书写作真的可以让自己变得更好，或者改命吗？等等。
塞里格曼博士从改变的可能性和生物的局限性出发，帮助我们把有限的时间和精力，集中在哪些能够改变的特性上，进而找到一条自我提升的有效途径。
书中下列的几个观念，对我触动很大，产生共鸣。
1. 分清了什么是可以改变的，和什么是我们必须接受的，就是真正改变的开始。利用我们宝贵的时间去改变哪些可以改变的，值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。
拿我来说，我时间比较自由和充裕，比较爱学习，喜欢读书和写作。
所以就从这个小方面入手，每天都要读书一会儿，还要尽量输出一点，哪怕是每天写感恩日记，每天参加小团队的早课，等。
从这些可以够得着、做得到的事情开始，找到让你充实和有成就的事情，变得越来越爱自己，越加自信。
找到改变的入口，行动起来。
2. 我们不是过去经历的囚徒。
有些过往总是捆住我们的手脚，让我们习惯待在舒适圈里，但时间久了，就会难以突破，难以获得快速成长，甚至会自我怀疑和否定。
学会察觉自己，改变从现在做起，面向未来。
想象5年、10年后的自己，如果回望现在的自己，是怎样的感觉？
3. 把有限的时间和精力，放在可以改变的行为上，才是提升自我最明智的方式。
没错，每天的时间非常有限，眨眼就是一天，转身就是一年。
生活中多做减法，抛弃不必要的社交和琐事，聚焦在最想做的事、最能让自己变好的事上，就会减少内耗，内心变得有力量、增长自信。
4. 心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。
我现在正在练习发现自己的优点，拥有哪些优良品德，而且写下来仔细查看，按下确认键。
也可以加入高能圈层，多分享，让别人看见你，帮你按下确认键。
这样反复确认，你会越来越认可自己，原来我有那么多的天赋优势。
正如书中所言，自我完善是一个艰难的事，毕竟它是反人性的。
但只要长期坚持做下去，浸泡在高能环境中，赋能自己的同时，也被别人影响和赋能。
我改变，我成长。
我行动，我收获。
最后，分享一句很有力量的话：
你觉得为时已晚的时候，恰恰是你开始最早的时候。
如果此刻的你想改变，那就立刻、立即、马上行动起来。
从阅读一本书开始，从写下一篇日记开始、从做你最想做的心动事件开始。
祝愿我们都变得越来越好，悦纳自己，欣赏自己。
以上，共勉！
