课程内容：研读瞬间催眠概述，瞬间催眠的最高境界，觉知者的三种境界，人人都该具备的15种品质
保持觉知辨识出你的asc(altered state of consciousness 改变意识状态）多阅读几遍
时间：上午十点
感悟：阅读老师的保持觉知辨识出你的asc ,老师的两个场景在生活非常常见，可是我没有这样的体会，突然感觉只要我们在日常生活中保持着觉察，是可以创造出美妙的觉知体验。
第一场景：生活中出现asc的时候，请认知它，它是多么情切平常。
喝饮料的时候闭上眼睛细细地品味，来感受食物，饮料的滋味，并配合着深呼吸，让嗅觉和味觉协调更好，充分感受到食物饮料的香和味，回味着味觉的美好
我们日常生活中也会自发性进入各种asc，这是很平常的事情，那么你就能很快学好催眠，催眠只不过稍微加工下，帮助自己有意识进入asc。
首先觉察身体放松，身体都放松下，继而觉察心念，发现念头甚少，甚为安闲。
让外界的声音变成一种能量波动，在空气中震动，让声音穿透我，留下能量的震动。
第二场景：回忆事情的时候，已经进入催眠状态。
看见一个漂亮女人的侧脸，一道优美的轮廓线，当下想不起来，回到家里专心做这件事情，当下开车无法处理，有优先需要处理的事情，#给小敏的启示是，经常纠结一件事情，被一件当下并非重要的事情拉着跑，忘了当下重要的事情，以后也记住，先处理优先的事情，其他的事情可以先不纠结，先放着找个有空的时间专门处理#
闭上眼睛，开始搜索，没有刻意进行自我催眠，脑海里开始闪现人脸，一张张，满满来，不着急，接着心里描绘这张脸的模样，凭着模糊脸满满成型，在茫茫大海记忆库里搜索，有个关键就是#你要努力搜索，但是一段时间之后，你需要暂时放下，让潜意识接手！#不纠结，不被念头和想法带跑#
觉知者的三个境界：
第一境界：知道觉知的存在 第二境界：开悟者 万法皆空，一切皆斩，第三境界：开悟之后，回到现实生活，返璞归真，做一个现实生活中脚踏实地生活的人。
个人感悟：5月份解除廖老师的课程之后才大量地接触到更多的潜意识，觉知这类的文章，有点蒙圈和疑惑，芳瑜的建议把觉知从头脑层面带到我们的内心体验层面，所有潜意识层面的东西，在意识层面都会有一个显现，如行为，情绪，通过这个切入点，慢慢进入潜意识，开始会陌生，慢慢会熟悉，需要一个循序渐进主义的过程，重要的是了解自己，认识自己的决心。在这个过程，从情绪开始入手，每次都有情绪升起来的时候，借助于这个情绪去看到隐藏在潜意识背后的感受和需求，慢慢在看到每一个需求背后的都隐藏着一个创伤经历或者事件，处理情绪和创伤之后，再次回复觉知而清明的状态，这样慢慢循环。当你有了更多的觉知与觉察能力，你对自己有更多的观察的时候，观察自己的言语，行为背后的动机，你就会观察到潜意识运作的蛛丝马迹。潜意识是每天与我们相处最密切的好朋友，但是他是隐形的，能发现它存在于与运作方式的人都是很厉害的治疗师，催眠师。
所有来拜访我们的情绪，和身体的反应都是好的，有意义的，是尽职尽责的灵性信使，目的是让我们进一步了解自己和进一步醒来。
今天尝试用冬梅的方法给小敏进行瞬间催眠，处理当天发生的有自我作怪造成的恐惧，担忧的事件，发现催眠不成功，对事情有了新的看法，以为放下和处理的事情其实并非真正的放下和处理，以为是别人的情绪和行为干扰小敏，实际上是自己的内心还未处理好这个创伤事件，跟对方无关，我执还未放下，需要找个适当的时间好好处理创伤。今天有个很深的感悟是，小敏很容易被大脑骗，以为很了解小敏，其实真正了解的太少太少，从观察自我开始，观察自己的行为，情绪开始，重新了解自我。
