作者:玉芙蓉（郁金香阳光会会志愿者）
编辑:涵香
通过《当下的力量》的学习，学会了如何倾听脑中经常出现的声音，如何去做一个观察者的临在。去全神贯注，当下的每一个时刻，关注日常生活中遇到的问题，困难以及我自己身体情绪的感受。将意识从思维中引开，了解思维只是意识的一部分。通过《当下的力量》，为自己创造一种无思维状态，超越思维状态，大脑只是我们处理问题的工具，问题结果后，让她休息。
知道我们经常的自己去认同我们的思考，形成了许多强迫性的思维。而这个强迫性思维会上瘾，我们就会虚幻我们自己，加强了小我的力量（也就是无意识思维产生的自我），小我看当下是用过去的思维来看的。我们要经常的倾听大脑的声音，学会从自我中抽离出来，进入无我的状态。
文中说所有人类的疯狂行为都是出自于意识，受到我们从小被制约的人生模式的操控。进而形成了每个人不同的痛苦之身。
解决这些痛苦的途径:就是活在当下，关注于当下，获得《当下的力量》，你要观察我们当下时刻大脑中经常出现的声音，看看自己对每一件事情的反应，看法和做法的，通常都有一定的轨迹可循。书中比喻我们都是一个个被编好了程序的计算机，我们要通过增加我们有意识的部分，夺回一些自主权。
感悟:通过对《当下的力量》的学习，对生命的流动，形成了一个完整的一个看法。对于生命状态有了一个完全臣服的感受。无条件，无保留地接受当下，放弃对当下时刻所有的内心的抗拒。当我们是一个完全无我的状态，去面对身边的人或者事，或者物的时候。我们会发现我们学会了用身心去倾听，用身心去陪伴，用身心合一的状态，在接纳整个世界。而这就是老子所说的无为，它蕴含着强大的行动力和正面向上的能量，是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。
现在我观察自己的情绪没有好坏之分，让她们从我的身体穿过，完成她们自己，我们的生命都具有完整性，所有的正负形成了生命的完整，通过觉察她们矫正镜子的反射源，就是我们的认知，这个就是元认知的干预过程。
而治疗密码就是一种自我催眠下的创伤修复，非常的科学。
