弗洛伊德认为人格结构由本我、自我、超我三部分组成。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源，本我按快乐原则行事，它不理会社会道德、外在的行为规范，它唯一的要求是获得快乐，避免痛苦，本我的目标乃是求得个体的舒适，生存及繁殖，它是无意识的，不被个体所觉察。
自我，其德文原意即是指“自己”，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，自我的机能是寻求“本我”冲动得以满足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是“现实原则”，为本我服务。
超我，是人格结构中代表理想的部分，它是个体在成长过程中通过内化道德规范，内化社会及文化环境的价值观念而形成，其机能主要在监督、批判及管束自己的行为，超我的特点是追求完美，所以它与本我一样是非现实的，超我大部分也是无意识的，超我要求自我按社会可接受的方式去满足本我，它所遵循的是“道德原则”。 ”
迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。觉察生命中的任何感觉，例如与相关行为的所有感觉，观察呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。衡量成功的标准：内在感觉到平和的程度。
保持临在，随时观察你的思维，想法，情绪以及在各种情况下你的反应。多关注自己对人、事、物的反应，至少关注有反应的人、事、物。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或者未来之中，不要去判断或者分析你所观察到的内容，就只是观察想法，感受情绪，关注反应，而不是要把他们变成个人问题。--宁静的观察者
