绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义思维
除了僵固思维和应该思维，还有第三种防御型心智模式：绝对化思维。
一个心理学家的实验：把两群狗感到A、B两个笼子里，并给笼子通电。A笼子有切断电源的开关，B笼子没有。A笼子的狗很快学会了按杠杆切断电源，B笼子的狗什么都做不了。后来把两群狗分别放在C笼子里，笼子很矮，一跃就能跳出。给C笼子通电，A笼子的狗开始找杠杆，没找到，但很快学会了跳出。而B笼子的狗却只会趴在笼子里哀嚎一动不动。
总结B笼子的狗的表现，叫做习得性无助，并认为这是抑郁症的根源。
演化到今天的人类其实很脆弱，相比其他动物，没有发达的四肢，敏锐的嗅觉等，生存下来靠大脑抽象的思维能力，但容易把所有受到的伤害抽象化，扩大防御范围。绝对化思维就是对伤害的抽象化。
绝对化思维的三种抽象方式：永久化、普遍化、人格化。
永久化就是在时间维度上让我们觉得某些事会一直发生。最近公司事情多，有的人认为只是最近忙，有的人可能觉得工作没完没了。一旦永久化，人就看不到希望，感到悲伤沮丧。
普遍化就是从一只乌鸦黑，推广到天下乌鸦一般黑。有人对我不公平，那整个世界对我都不公平。
人格化就是觉得所有不好的事情都是因为某个特定的人而发生。如果把事情绝对化都是别人的错，就会有很多的愤怒和指责。如果绝对化都是自己的错，就会有很多内疚和自责，忧郁因此而起。
如果生活是一条河，绝对化思维让生活变成了无源之水。
