健康的品质
书中讲:帕坦伽利给我们第一条忠告:如果你在对待他人的行为中体现出快乐愉悦而无私，障碍会缩减；如果你情感上贪婪心性上专断，障碍将增长。
有四种治疗心灵的健康品种可以铺平我们的瑜伽之路:
1.慈——对快乐者升起友爱之情。
2.悲——对悲哀者升起同情知心。
3.喜——对良善者升起欣悦之意。
4.舍——对罪恶者漠然待之或保持中立。
现实中，我们像筛子一样漏掉我们的能量。书中举例:“每当你妒忌他人的快乐与成功，你就是在泄漏你的能量。”“因他人的幸福而快乐就是分享世上的财富。”
这让我们想到，佛教里的回向。以及某个瑜伽流派课后也会做回向。当我们把自己拥有的，分享给众生，不要觉得自己就减少了什么，自己也是芸芸众生之一，当自己做回向的时候，也能回馈给自己。
不光是嫉妒会消耗我们的能量，书中P85-101也详细讲了六情，我们的六种情感(6种消极的情感)，这些都是会消耗掉能量的。它们分别是:欲望，傲慢，妄执，愤怒，仇恨，贪婪。其实在瑜伽练习过程中我们也要时刻反省自己，是否太执着，贪婪。与人交往中，是否傲慢，仇恨，妒忌等。要让自己远离所有消极的情感。就是用前面讲到的4种方法:慈，悲，喜，舍。
作者在书中提到，加尔各答的特蕾莎修女对垂死者与穷困者所感到的慈悲永远是一种鞭策，驱使她去行动、去关爱并进行明智的干预。
最后附上，特蕾莎修女的诗
《无论如何》
人们往往不理智，
缺乏逻辑性并以自我为中心；
原谅他们吧，
无论如何。
如果你善良，
人们会指责你怀有自私和不良动机；
仍旧善良吧，
无论如何。
如果你成功了，
你会赢得一些假朋友和一些真敌人；
还是去成功吧，
无论如何。
如果你诚实和坦率，
人们会欺骗你；
仍然诚实和坦率吧，
无论如何。
你花数年时间所营造的，
有人会在一夜之间将其摧毁；
继续营造吧，
无论如何。
如果你找到了安宁和幸福，
他们会嫉妒你；
依旧欢乐吧，
无论如何。
你今天做的好事，
人们往往明天就会忘记；
仍然去做好事吧，
无论如何。
你将你拥有的最好的东西贡献给世界，
再多也不够；
继续将最好的奉献给世界吧，
无论如何。
你瞧，
归根到底，
这是你和上帝之间的事；
而决不是你和他人之间的事，
无论如何。
每次读此诗，都能为诗中坚定的信念，深深感动。也希望此诗，能给需要的朋友，带来一些精神的力量。曾经，为一位学员读此诗，她落泪了。一定是诗中的言语，触碰到了她的内心。今天再此做此分享。我自己有时候，可能严厉了一点，回想起来，觉得自己还是缺乏慈悲。要好好改进啊。也希望朋友们，多多提醒，原谅。我也要像诗中所写，无论如何，要多多完善自己。
——2020年于伽老师百人瑜伽读书·写作营
