时常听身边的很多人高喊着口号“我要减肥”，好吧！这其中也包括我，想当年我也曾经低于100斤过啊！恍然是很久远的事情了，唉!往事不要再提……

今天咱们也来聊一聊减肥吧！（捂脸，惭愧!因为我没有成功的减肥经验）

我觉得想减肥说难不难，说简单不简单，个人觉得无非九个字“管住嘴，迈开腿，多喝水”

管住嘴

合理膳食，少食多餐，每顿饭不吃太饱，留有余地少荤多素，吃吃粗粮，少吃高油高热量食物。不吃零食，少吃自助餐。饭前可以先吃个小水果，以及吃饭时先喝汤，再吃饭，这样比较容易造成饱腹感，自然吃的少一些。

小技巧:可以把家里的餐具都换成小一号，做饭时少做一些，够吃就成，既能避免食物浪费，又能有效控制饭量。

迈开腿

减肥不是靠喊个口号，刻意不吃饭就成的，关键是要迈开腿，合理运动，跑步，动感单车，跳绳，游泳，选择几个自己喜欢的运动，平时穿插更换运动方式，这样会多一些乐趣，容易坚持，不一定规定每天必须训练多长时间，关键在于坚持，在于长年累月的积累。高负荷的运动有时候也会适得其反，造成身体磨损伤害，所以，运动也要有规律，练习有度。

多喝水

喝水有如下好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

恩!喝水那么多好处，爱上喝水吧！喝着喝着也许哪一天就瘦下来了。多美好啊！

减肥路上，多少人喊着口号继续吃吃喝喝不加控制，就这么继续胖着，看别人练出了马甲线，小蛮腰，那个羡慕嫉妒，再看自己……然后悠悠的感叹一句:我天生就是瘦不下去的体质。你胖你知道为什么？行动起来吧！愿你我有一天都能秀出马甲线，小蛮腰，变成男神或女神。加油！减肥路上的你和我!

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参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克