文|百里子清
你会不会有这种感受？自己和伴侣，因为某些事情而发生了争吵或误会。这个时候，心里就会有一种委屈之感。
这种委屈，憋在心里，很难受。
想要让对方知道，想要表述出来，但又害怕对方会误解，害怕自己说不清楚，害怕产生更多的误会和委屈。
所以，有些人会选择默默承受。
可，这些事情累积多了，彼此之间的感情就会受到影响。
更有甚者，或许会因此而分道扬镳。因此，对于此事，我们不能袖手旁观，不能选择逃避。
但，倘若要去处理，如何向伴侣表达自己受到的委屈呢？
给大家讲5个原则。
第一：冷静下来，综合评估一下你的委屈。
其实，有时候是我们自己觉得太过委屈了。有很多的主观因素。原本这个问题不大，是我们自己想得太大了。
所以，我们需要做的第一件事就是冷静下来，综合评估一下自己的委屈。
你要搞清楚，到底哪些是真正的委屈，哪些是自己假想出来的委屈。
另外就是要搞清楚，为什么会出现这种委屈？是因为彼此沟通不到位，还是对方做错了什么事情？或者是自己做错了什么事情？
要把问题的具体情况搞清楚，要知根知底。
通过综合考察之后，对于这个所谓的委屈，做一个综合评估。
如此我们就能做到心中有数。然后，就能和对方好好沟通了。
当我们选择和对方交谈的时候，才能说得清楚，才能让对方理解我们。
第二：直接表达，不用拐弯抹角。
简单的理解就是：陈述具体的情况，不要暗示，不要委婉表达，不要拐弯抹角。
越是直截了当，就能表达得更加清楚。只说具体的事情，不连带其他的东西。
有些人，原本是想要和对方好好沟通。但就是因为表达的时候，没有表达清楚，结果才会闹出更多的矛盾和误会来。
你直接陈述，这样对方也才能听明白。也不能连带其他的东西。比如，翻旧账等等。
有些人，总是习惯去翻旧账。而这样的做法，对于我们解决这个问题，是没有帮助的。
你既然要让对方知道你心里的委屈。那么，一码事归一码事。我们要做到就事论事。不能连带其他的东西。
这是一个最基本的原则，也是我们沟通交流的基础。
倘若你做不到这一点，那么你心里的这种委屈，只能继续委屈下去。
第三：从自身的角度来描述。
为什么要这样做呢？因为只有从自己的角度来描述，才能表达清楚。
如果你从对方的角度来描述，就容易产生更多的误会。对方也会解读成你在责怪他。
我们只陈述事实，而且单从自己的角度来陈述这个事情。不带任何评价。只为告诉对方你的真实感受。
这样，对方才能听得进去。
有些人在这种情况下，总是喜欢从对方的角度去描述。原本是想让对方从自己的角度去想一想。但人都是主观的，除非他自己主动换位思考。
你想要让对方换位思考，对方是听不进去的。
所以，不要从对方的视角来描述这个问题。这样做，只能是于事无补。
第四：提出你的具体要求。
当我们把具体的问题陈述清楚之后，就要说说自己的要求了。简单来说，就是要让对方知道你到底想要的是什么？
有些人，总是会认为如果对方爱自己，就应该知道自己想要的是什么？
这种观念很明显是错误的，也是一种谬论。你能知道对方想要的是什么吗？你很爱一个人，能完全知道对方想要的爱是什么吗？
好的感情，靠的是有效的沟通，而不是去猜测，也不是等着对方来猜测。你有什么要求，就应该大大方方表达出来。
有不少人，就是因为这个观念的问题，才让自己觉得委屈。
如果你是这样的想法，从某种角度来说，你所谓的委屈，有很多其实是自寻烦恼。
有效的沟通交流，才能让彼此达到一种心心相印的感觉。但我们永远也做不到心有灵犀一点通。
所谓的心有灵犀，只是一种美好的愿望罢了。
谈恋爱，还是要落到实处。
第五：提出你对伴侣的要求。
也就是说，我们可以向对方表达你的建议。
你可以给对方说你想要对方如何对待你？这样，就能更加形象的表达自己的要求。
如此，也能释怀你的委屈。
其实很多委屈，就是因为沟通不到位，是一种误会。
只要沟通到位，彼此能够坦诚相待，就能减少这种烦恼。如此，彼此的感情就会越来越好。
从这个角度来说，我们想要表达自己的委屈，就需要提出你对伴侣的要求。
这样，他也能知道该如何对待你？也才能知道他之前到底错在什么地方？
通过这种方式，让对方主动思考曾经的相处模式，找到曾经的误解。
最后两个人才有可能共同努力去化解这些矛盾。
情感小课堂：
恋爱中，如何向伴侣表达自己受到的委屈？上面我们提到了5个原则。其实，具体的操作过程中，只需要记住一个最大的原则就行。那就是：顺势而为，实事求是。
很多问题，并没有那么复杂，是我们想得太过复杂了。
只要尊重客观现实，然后用心去对待，就能找到解决问题的办法。多数时候，是我们不愿意去解决问题罢了。
所以，在感情中，我们遇到这样的问题，不能选择逃避。要有勇气去面对。当你勇敢去面对的时候，这个问题其实已经解决一大半了。
（配图来源网络。）
