有个成语“习以为常”，即当你做事情把它当成习惯就是很平常的事了。如何养成习惯又或者如何改变不良习惯呢？《如何改变习惯》一书帮助我们解决这些疑问。
001、习惯原理
习惯的形成：为什么我们每天都要吃饭、睡觉？因为它们成为了生活中的习惯，是每天不停上演的片段，无形中流入我们的血液、骨髓、大脑内。
习惯的形成始于冲动，合于精力，终于坚固。
习惯的形成需要一个过程，一般前30天起到决定性运用。
就像家用浴缸的朋友们会有如下的感触：
①起跑期
起初放水至浴缸时，心里些许激动，会联想到自己躺在满满的浴缸里舒服享受的情景，渐渐兴奋不已。
②疲惫期
情景联想结束，回归现实看到水流速度，莫名的急躁，忍不住想烧水灌入浴缸内，无法掩饰迫不及待躺入的心情，内心的焦虑烦躁开始愈演愈烈…
③过渡期
当浴缸的水上升到一半时，看到慢慢上升的水，焦虑烦躁也随之慢慢消失，一种快要成功的想法涌上心头，此时除了安静地等待，别无它念…
④稳定期
浴缸的水上升至顶层，你会突然担心水流溢出，但仔细想想浴缸的原理，具有防满泻的去水位，把心放到肚子里，开心入浴就好。水稳稳的在浴缸里清洗着你前期所有的忧虑，放松放松再放松，享受就是一种唯妙的感觉。
当你入浴以后，一切都显得如此美好，哼着歌曲，嬉戏着泡泡，时不时拍打着水儿，任烦躁忧愁远去…
002、培养儿童良好看电视的习惯
作为宝妈，有一件很另我头疼的事情：孩子看电视的问题，尤其3岁左右的宝宝，自控力较弱，稍微不注意，就看了大半天。
为此我启动一个方案：
①计划
让孩子每日看电视时长不得超过2小时：
上午固定时间一集动画片
下午固定时间一集动画片
其余时间禁止观看。
②时间
从即日起至6月1日，如果有效继续实行；如果无效或效果甚微，改变战略方针，调整计划。
③规则
看电视时必须距离电视2.5m开外；
作为父母必须放下手机等一切事宜陪伴、讲解。
如不遵守规则，当日禁止吃零食、去游乐场。
④Plan B
如果朋友来家做客，缩短看电视时间，增加看电视的次数。
我将以上内容打印出来，贴至电视机处，用以时刻提醒警告着，期待成果。
003.灭火器使用法
灭火器灭火的步骤：提（扳手）-拔（铁环）-瞄（火源底部）-压（扳手）。
其实它的操作过程最重要的一步就是找到火源。
找到火源并不能一次到位将火焰浇灭，而是对准后慢慢使用灭火器一次两次三次直至火焰断燃。
培养好习惯和改变坏习惯就像使用灭火器灭火一般，找到根源，慢慢来…
以上内容足以让你计划的事情像吃饭、睡觉一般习以为常，做，就对了！
参考书籍：《如何改变习惯》 作 者： 斯科特.扬
