神奇的一本书，因为不少朋友每天都很累，不一定忙才累，不一定睡不够，但一定是胡思乱想，一定是容易开小差，或者是怎么歇都不够，假期综合症的常见患者，也有个别朋友很好奇为什么每天六个小时睡眠时间的我，都很精神，也很奇怪地每天中午平躺十五分钟快速入睡，且真能活灵活现。
之前我以为是《睡眠革命》里面说的，因为我睡够了几个完整的周期，所以能缓过来，但听完樊登这本书，我觉得它挺有趣，因为是大脑的累，心的累导致累，也很有可能因为没有跟床有仪式感，没有正念的想法。（也许是我没动脑，哈哈）保持呼吸的关注，保持对当下的专一，更不会有太多的焦虑。
如果家中的厕所脏，证明你不喜欢家里的氛围，尤其不喜欢家里的祂，所以假装累了，假装看不到；
如果无缘无故地撞到了平时不可能撞到的地方，无缘无故地想吃重味的，因为累了，想借助外界的缓解，甚至有人喜欢说走就走的旅游，但，真能缓解吗？
我觉得只能是换个地方焦虑而已，躺在床上的时候，我通常不拿手机，倒下就睡，甚至陪娃睡的时候，他特别兴奋爱动，我就跟他做放松操，做完再讲故事，通常三两下就睡着了。也许是我把正念融进去了。
这书上教说，可以把焦虑的用一句话写出来，比如“我看到孩子今晚没有读英文，我很焦虑他会落后三公里”，“我很担心他不吃饭会身体长不高”…写完就睡，思想不再想，尤其躺床上不想，试试，明天你没那么焦虑，因为已经看到了情绪，且大脑会自动筛选该留下的。
关于对床的仪式感是这样的，给自己一个板机，“只要上了床，大脑就清空”“只要闹钟响，就立马起床”，千万不要在床上玩电子产品，要不然大脑就不知道这是睡觉的地方，甚至会影响睡眠。
试一试哈，我基本可以做到，唯独需要改正的是厕所的清洁度，哈哈哈！好了，这就是我xo的叨叨叨的D107的内容了，期待你我共约明天，我是xo！你家你单位的厕所干净不？聊一聊…
