我在面临一位学校领导时，我会感受到身体发出不舒服的排斥信号，以前我会刻意远离躲避，切断自己与那份感受的接触，我用切断感受的方式来获得短暂的放松。
现在碰到那个领导时，我试着不去刻意回避，而是把自己的身体推出去，和她同桌吃饭，和她在茶水间聊天，让身体去经验全部感受。
尝试用开放的态度去观察自己身体的所有不舒服，去细细留意是怎样的一种不舒服，感受心跳加快，呼吸的急促，胸口的堵胀，肩膀的紧张，背部的灼热…把呼吸带到紧张的部位。
是的，此刻我与身体在一起，我与紧张同在。
然后，我会试着去观察此刻头脑中的想法和念头，我觉察到我内在的一份恐惧感和羞愧感，我害怕她会评判我，我害怕她会问我很多问题，我害怕她的严厉严肃苛刻，我害怕她看穿击破我的脆弱，她的犀利冷酷和面无表情更让我联想到了自己苛刻不近人情的小学班主任…
噢，我深深吐出一口气。
我再一次深深的吸气，缓缓的呼吸，我试着去仔细打量眼前这个人，看看周遭的空间和环境，鼓足勇气主动去搭一句讪，带着自己说话时的紧张和颤抖，再一次下沉自己的肩膀，继续跟她把天聊下去。
我想去经验那个恐惧，穿越那个恐惧。
经过几次的尝试，貌似放松了一些。
