今天去考科目二，挂了。
平时练的很好，考试也没有紧张，但是就是挂了。
也许是因为换了个场地，也许是因为风太大，也许是因为运气不好，总之就是没有过。
但惊喜的是，也没有沮丧也没有失落，就非常淡定的接受了这个事实。同去考试的同学都以为我过了，当我说自己没过时，大家都异口同声的说你心态真好这么淡定。
是啊，换做两年前，这样状态的自己根本没法想象吧。
今天微博上流传着一条抑郁症患者自杀前留下的最后一条微博，评论区一片哗然。内心平静的翻完，明白于作者而言，这才是解脱。
只因为，那种状态我太了解了，十多年的躁郁症让我太了解作者的感受了。
仍旧记得十二年前寒冬，坐在湖边最冷的风口里那个绝望的自己。
坐在那想：就这样吧。
我和自己说，好，就这样吧。两个选择，要么走进湖里结束这个痛苦，要么走回寝室然后给我一天一天好起来。
哭了近三小时后，我回到了宿舍。
而今天的我，已经可以“淡定”的面对一次失败的考试了。
这一路走来很艰辛，太多次把自己从边缘状态一点点带回来，辛苦之处无法言说。
但能有今日的状态，太有成就感了，对我来说，比当中国首富还有成就感。
有许多可供借鉴的方法，分享出来，也许有人有需要。
1、静坐
一定要学习静坐，因为抑郁症最大的症状之一就是脑子不受控制的不停的想。从中医来说抑郁也好躁郁也好，都是因为精力一直在耗散导致的身体能量极度不足。静坐会帮助我们从不停消耗的状态回到收再到守到状态。
不要偷懒，与其躺在床上起不来胡思乱想，不如躺在床上观察自己的呼吸，这么一个小小的动作会拯救我们的生命。
2、远离负能量的一切
这个世界上没一个人一件事一件物品都是有它的气质的，尽可能远离恐怖、悲情、压抑、慌乱、负面的一切。
会轻易让你陷入抑郁状态的朋友，不用考虑对错，先远离。
让你反反复复情绪轻易起起伏伏的感情，不管多么喜欢，远离。他/她目前一定是你接不住那个人。包括至亲。
恐怖片、谍战片、一切让情绪大起大落的，远离。
过于负能量的工作环境，不论工资多高，远离。没有什么比命更重要。
3、多靠近自然环境
没有什么比大自然更有力量，能量更好，没事多去山里走走，抑郁症最大的问题之一就是失去行动力。
记得！最微小最方便的运动，就是走路。
去徒步，走A到B到不回头路线，除了前进别无他选，当你十几个小时走下来，身体管道走通了。情绪自然而然也就疏通出去了。浑身通畅，精神舒畅的感觉，体验过一次，你就不会忘记会上瘾的。
4、运动
无论什么运动，都去尝试，尽可能每天保持一定的运动量，哪怕每天饭后走一百步，每天的持续累积，体力的提升会加快身体的自愈能力。相信自己的身体，相信造物主的智慧，相信人体自有大药。如果情绪出问题，身体一定是最捷径的解决方案。
5、学习
每天学点什么。今天学一首歌，明天学一句英语，然后大大的夸自己，好棒，又进步了呢。持续累积的成就感，总有一天可以聚沙成塔，扭转乾坤。
很感谢这次科二没过，换做以往，可能又得躺一个星期起不来，情绪状态跌到谷底。
没有这次经历，我还不知道自己已经往前走了这么远这么这么远。
没有这次，我还不知道十年的努力已经把自己消毒升级了好几个level。
可以如此不自觉的淡定面对，一定要对自己说：特别谢谢你，你是我见过最厉害的心理医生！而且最幸运的是你会是我终生的心理医生。
