很长一段时间，我一直都认为要想提高自己的工作效率、学习效率，必须做好时间管理。
把一天24小时当成48小时来用。
这样自己就可以在有限的时间内做更多的工作，效率可不是就提升了嘛！
可是，实施一段时间后，我发现即便是24小时不吃、不喝、不休息，仍然有做不完的事，甚至会陷入时间越多自己越忙，自己越忙时间越不够用的怪圈。
于是我就反思自己，难道是时间管理的方法的有误吗？
经过学习和实践，我发现这不单是时间管理的问题。
不是说你把时间管理好了，你的工作效率一定就提高了。
想要做提高工作效率、学习效率，必须做好自己的精力管理。
只要自己的精力被管理好了，工作、学习、生活都会有条不紊的进行。
下面我结合自己的实践，给各伙伴讲一讲什么是精力管理，为什么要做好精力管理，怎么做好精力管理。
一、什么是精力管理？
精力管理是什么？
我用一句通俗的话来给大家解释一下，那就是通过管理好自己的体能、情绪、目标和注意力，让自己处于高效工作、高效学习、健康生活的状态。
二、打造品牌过程中为什么要做好精力管理？
那为什么要做好精力管理呢？
做好精力管理主要有以下几方面的好处：
身体是革命的本钱，做好精力的第一步必须是锻炼好自己的身体。
做好精力管理有助于锻炼强壮的体魄，少生病就是最大的福。
糟糕的情绪会极大的耗费自己的精力，一旦情绪失控，你的工作、生活将会变得一团糟。
如何你能控制好自己的情绪，你就可以做自己命运的主宰者。
情绪管理是精力管理非常重要的一项。
因此，做好精力管理可以把自己的情绪调节到高涨兴奋的状态。
精力管理的目的就是为了让自己全身心的投入自己的工作、学习中，不为身边的杂事分心。
因此，做好精力管理可以极大的提高自己的专注力。
做好了精力管理，就相当与把身体、身心、精神、使命、目标都统一到一个频道上，让身体的每个细胞都动起来，产生共振的效果，工作的效率自然也就提高了。
只要精力管理好了，无论你想做什么，身体都会积极响应，自己的主观能动性都会被调动起来，目标达成更是不在话下。
三、如何做好精力管理？
前面说了那么多的好处，很多小伙伴都已经迫不及待的想知道，既然好处这么多，那到底该怎么做呢？
好了，不绕圈子，直接给大家上干货。
第一，健康饮食，少食多餐。
民以食为天，健康的饮食是精力管理的基础。
那如何饮食才是最健康、合理的？
有一句俗语，我们很多人估计耳朵都听出茧子了，那就是“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”。
这是老百姓经过多年的饮食总结出来的规律，到现在仍然非常管用。
作为职场人士，我们白天工作非常忙，晚上甚至还要加班加点，晚睡早起已经是家常便饭。
但是为了健康，为了做好精力管理，早上必须坚持吃早餐，不用吃的太饱，但是必须有营养。
比如：早上喝一碗八宝粥或小米粥、玉米羹，吃一个鸡蛋，再配上点水果。
上午10点多的时候，在办公室准备些坚果类的小食品，补充自己的葡萄糖。
中午，如果不回家，可以吃公司的工作餐或到外面吃，但是不要吃得太饱，七分饱即可，否则一下午都会感觉脑子晕沉沉的。
晚上，以少盐少油食物为主，并且不宜吃得太多。
否则，会影响晚上的睡眠。
第二，找到适合自己的锻炼项目，养成习惯。
每个人都有自己的运动习惯，这里我不推荐整齐划一的运动项目。
大家根据自己的实际挑选最合适的项目，并且要形成习惯，不要三天打鱼两天晒网。
比较适合职场人士锻炼的室外项目有：跑步、篮球、游泳、羽毛球、乒乓球等；
室内项目有：室内跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、打坐等。
我早上喜欢室外跑步，在室内喜欢做一些伸展的热身运动，分组做俯卧撑，每天60个。
特别是做完俯卧撑后，整个人感觉很有活力，也锻炼了自己的臂力。
运动能够产生多巴胺，多巴胺能够让人感觉轻松、愉悦、兴奋。
所以，希望大家都能够找到自己的锻炼项目。
第三，摸清身体规律，合理休息。
我曾经看过一本书《睡眠革命》，里面讲到，成年人的睡眠是一般4-6个周期，每个周期是90分钟。
经过我的实践，我也发现，不是睡眠多就一定精神好，睡眠少就一定精神不好。
大家可以找到这本书看一看。
我现在基本上养成了早睡早起的习惯。
每天晚上11:00前睡前，早晨平均5:40左右起床，睡前15分钟基本不再打开手机，主要是为了降低自己神经的兴奋度。
中午吃完饭，休息25分钟左右，确保一下午以及晚上有充足的精力。
晚上睡觉前，为了避免因白天有些工作上、生活上的事没有处理完，晚上脑子一直在想，而影响睡眠。
我会用电子记事本，把所有想到的事，没有干完的事，明天需要联系的事，统统计入备忘录。
这样睡觉时，就不会再想着工作上的事了，这样做也是为了保证睡眠的质量。
第四，进行冥想，放松心情，提高专注力。
现在冥想的软件比较多，我经常用的实华为手机自带的健康app里面的冥想音乐和引导语。
我一般是会在晚上学习前或者工作累的时候听到一段冥想音乐，放空自己的大脑，让自己处于心如止水的状态。
做完以后，就像早上刚醒来一样，身心非常放松，在接下来的工作中，能够让自己保持较高的专注度。
有兴趣的小伙伴可以试一下。
谁用谁知道，谁用谁说好。
第五，应用番茄钟，提高专注度。
现在的社会，要说什么最缺乏，注意力缺乏是其中之一。
为什么呢？
因为我们被各种铺天盖地的信息、app、网站、社群、社交软件等所包围，我们的注意无时无刻不被它们吸引。
正因为如此，专注度才显得如此珍贵。
有多少小伙伴，上班打开电脑，被各种弹出的新闻吸引，想着简单浏览一下，但是不知不觉的半个小时就过去了。
一会儿，有人在微信中聊天，一会儿朋友圈的小红点又亮了，忍不住的刷新朋友圈，不知不觉一个小时过去了。
你会发现，整个一上午就这么过去了，但是自己好像一件完整的事都没有做。
这里我推荐一种最简单也是最有效的时间管理方法，那就是番茄工作法。
怎么做呢？
每天一上班，把自己这今天要干的事按照重要程度进行排序，然后开启番茄钟，从最难吃的青蛙入手。
设定25分钟的工作时间，期间不能有打扰，一个番茄钟完成后，休息5分钟。5分钟的休息时间可以去卫生间、喝水、看看窗外的景象，不要去看手机和电脑。
如果有人打扰，必须暂停番茄钟，重新开始计算。
所以，对于不太紧急重要的事，你可以告诉同事，25分钟后再来找你。
坚持这样做下去，你会发现你的效率提高了好几倍，下班时你会感到过得很充实。
第六，给自己的工作赋予使命和意义。
为什么要这么做呢？
因为单纯靠自律是很难坚持下去的。
我们需要找到做这件事的底层逻辑。
说白了就是要明白，做好这件事有什么意义？
所以，我们一开始就要为自己设定目标，并为这件事赋予使命和意义。
比如，你现在从事财务管理工作，想边工作边学习注册会计师课程。
为了让自己坚持做下去，那就需要找到坚持下去的动力。
你可以设想一下，如果你成功通过了注册会计师考试，你会有怎么的收获？
你可以想象这样的画面：
1、通过考试，可以让自己扬眉吐气，挺直腰板做人；
2、可以让自己的老板刮目相看，自己获得升职加薪的机会；
3、自己有更多职业选择的主动权，可以把命运掌握在自己的手里；
4、可以提振自己的信心，向着更高的目标，更好的生活迈进。
这样设想成功以后的画面，你是不是自己都已经感动自己了？
如果有，那就赶紧行动吧！
好了，今晚就更新到这儿，全都是自己亲身实践并行之有效的干货，希望对大家有帮助。
