这两节课都在讲情绪管理，结果是震动了我的心。扪心自问为什么，答：在情绪管理的路上还有很长的路要走。但是用叶老师的这些方法，也许能让我走的更顺畅些。
如何控制自己的情绪，答:这需要一个训练的过程。（这个回答让我惊讶）
首先，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。这90%的反应，是自动的，所以你用脑是无法控制的。发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。所以从今天开始，我必须要了解，发生了一件事，我抗拒的是什么？如果是基于抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等。（对头，好像平时确实存在这样的念头。）它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。
这反映背后的结果是什么？第一，越抗拒，越持续。第二，谁不舒服，谁解决问题。当然不是通过对抗来解决问题。第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。 只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。认真去体会今天的课程，并把它写进自己的晨间日记中。
