工作忙，生活累，为了生活得更有品质，我们往往忽略了自己的身体健康。事实上，除了健身，这些小习惯也有助于我们保持体力与精力。

一、早餐丰盛没得商量

权威研究机构发现，不吃早餐的小伙伴的身体质量指数是很高的，是超重的，做事经常犯困，精神萎靡，而天天坚持正常吃早餐的人精力则会充沛很多，身材也更匀称。

二、早起后15分钟喝杯水

早起时人体通常处于缺水状态，喝杯水清理下胃肠内的毒素。

三、戒烟限酒

抽烟有害健康，喝酒麻痹神经，让人产生睡意。

四、勤晒太阳

多晒太阳，不但可以改善情绪，还能够提高血清素的含量占比。每天如果能在阳光下散步20-40分钟，可明显改善不良情绪。

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