图片发自简书App
明天开始在瑜伽馆和伙伴们一起，在老师的指导下利用商卡瑜伽进行轻断食。这两天一直减少食物的摄入，特别是要少油少盐，以清淡易消化为主。
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第一天，由仙女Judy老师指导大家的饮食。
减食阶段，早餐：五谷杂粮粥，豆浆，鲜榨果汁，鸡蛋，或者素炒新鲜蔬菜，酸奶，全麦面包等。保持饮食清淡，细嚼慢咽，觉知吃到食物，感恩吃到的食物！白天最好准备一些干果如核桃一颗或者开心果一小把等。
午餐：适量吃一些清淡蔬菜汤，绝对禁止高油高热量摄入。
晚餐：18：30前结束晚餐，食量减半。素食，清淡。
第一天，由于大家初次接触瑜伽的轻断食，神秘感及饮食的控制让许多人对饥饿产生了恐惧。还有一些人对能参与轻断食信心满满。我由于之前有过辟谷的经历，不觉得有什么难的。特别是还能吃一些东西，根本就没有问题。只是因为今天参加了同学的葬礼，难免神伤，而这种神伤其实是不利轻断食的。到了晚上通过简书写出了自己的抑郁，心情好了不少。
第二天，由女神Yoyo老师指导我们的饮食。
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仍然是减食阶段。由于是轻断食的前一天，对饮食的控制更加严格了。
早餐：燕麦粥，新鲜水果，水煮蛋，少量全麦饼干或者全麦面包，无糖酸奶或脱脂牛奶，蔬菜沙拉。绝对清淡。
午餐：平日量减半，清淡，少油少盐。
晚餐：禁食
轻断食只是让我们回归最自然的饮食状态，不仅能改变我们的饮食习惯，也能改变我们的心智和生活方式，最终也能超越减肥，让我们的心灵能达到历史上断食修行者那样的生命境界，所以减食、断食不是能量的减退，而是新能量的集聚和上升。
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伙伴们纷纷晒出早餐和晚餐，看着他们热情，我也被伽人的浓情拥抱了。
期待明天，开始新能量的吸取。
