楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之圣光调息式
2，健身目的：
圣光调息是一种让头脑变得清晰的好方法，是适合做静坐、冥想前的准备练习。此外，它还可以缓解头部血栓的形成，使身体变得活力四射。
3，训练时间：7时1分开始，起床后。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔循环各二分钟。
这是第二次练习。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：开始做，左鼻子是通的，后来不畅通，再后来又通了。
2，精进：用深深地呼吸来调理，最后很清爽。
☞提炼三个点：简易坐，中/食指指按眉心，大指与无名指分别按左右鼻子。
☞全式呼吸，即胸腹式呼吸。
☞左右各两分钟换鼻子。
3，问题：左右换鼻子时，要屏息一会儿。
4，建议：昨天没做到，今天修正。
5，其它：
腰挺笔直，眼微闭，简易坐，做完，很好的感觉，大脑充满能量。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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