因为中秋节前一周忙碌的出差，有一段时间没有记录我的减脂计划了，刚好到今天我为期64天的第一次减脂计划结束，那我今天来总结一下。
先记录好的结果：
1. 体重总体↓由57.95-53.75=4.2kg，下降幅度7.2%
2个月内减掉8斤肉，相对来说也是比较安全的速率吧，毕竟我完全没有控制食量，只是单纯的构建对健康的认知➕调整饮食结构➕保证基础的运动。这个过程其实是相当有乐趣的，我完全乐在其中，不存在“努力”与“坚持”一说
2.蛋白质提升↑10.9%→17.6%大幅度提升，提升幅度61.5%
蛋白质重量6.3kg→9.47公斤，我在体重往下掉的同时，还增加了3.17kg的蛋白质！天呢，短短2个月的时间，相当不可思议吧，我被自己惊到了
3.水分率↓56.8%-50.2%=6.6%，水分32.91-26.97=5.94kg，下降幅度18%
因为我在BMI正常的前提下，体脂率和水分率一直高，所以之前一直有一个心愿，那就是我能够减掉3斤水➕3斤脂肪。没想到，一个减脂周期下来，我的身体居然掉了将近6公斤也就是12斤的水！！！真的让我惊掉下巴，我难以想象，12斤的水果对我来说已经超级重了，而我之前每天在拖着这多出来的12斤水分走来走去，各种活动，该是多么“负重前行”
然后是其他的一些结果：
1.脂肪率28.0%→28.1%，几乎相同。脂肪量16.23-15.1=1.13kg
所以说尽管我脂肪率几乎没变，事实上我的脂肪量还是降低了2斤多的，这是很好很好的结果。只是从结果上看，我的脂肪减少的速率与我体重整体下降的速率一致，所以体脂率是并没有降低的。因为此阶段我的重心还是提蛋白质，减水分让我的身体整体结构更加稳固轻盈，所以说实话在降低体脂率方面的探索还需要更加深入。
2.基础代谢↓1236-1140=96kcal，降幅7.8%，这个幅度与体重下降的幅度基本一致，甚至略高
事实上基础代谢这不适合用幅度来表示了，因为我发现基础代谢与身体打分和身体年龄直接相关。伴随着体重的降低，我的基础代谢同比例下降，然而我身体整体得分情况也下降。这是我后续想要好好去探索的另一个点
那么接下来一个42天减脂周期我的目标有两个：
1. 减掉1kg脂肪➕1.5kg水
2.增加基础代谢率到1200kcal/day
很感恩我的身体良好的适应性和调节性，很感恩我的蛋白质能够快速的调上来让我整个人无论从外在还是内在都更加稳定，很感恩你能够如此灵敏对我的调整时时做出反应，很抱歉前段时间忙碌紧张让你一段时间都处于轻微应激的状态，很抱歉让你疲累。
对不起 请原谅 谢谢你 我爱你
让我们下一阶段，一起探索更多的可能与不同。
愿清醒自由。
