蔡依林于在2018年12月份发布的新专辑《ugly beαuty》中，把出道这些年的经历融入到MV中，她刚出道的时候，各方面条件都很差，被说身材偏胖、长相平凡、着装奇特、肢体动作不协调等。这些年，为了减肥，满足更多人的审美，她节食只吃蔬菜；编舞老师一致认为她不是跳舞的料，她苦练舞蹈，每天跳舞6个小时，逼自己学会很多人都做不来的动作。在顶着舆论压力的前提下，近乎自虐的努力和追求完美，变成更好的自己。
蔡依林能达到现在的高度，是因为她有明确的目标，靠着她自己的努力和自律努力去达成。
努力和自律不是说说而已，需要行动来支撑
我身边有几个对自身体重不满意的小伙伴，他们都有共同的目标——减肥，减肥的效果不是立竿见影的，需要有一个坚持的过程，达到体重下降的结果。
小林的内心想要减肥，可是她管不住嘴，抵挡不住美食的诱惑，每周的运动时间是随机的，没有制定减肥计划。属于有减肥意识却没有行动力的人。
小文属于有减肥意识且制定了减肥的目标却坚持不下去的人，刚开始几天，她坚持运动，看到高热量食品会抵制，但没过几天，懒惰的天性占了上风，半途而废，没有坚持下去。
小红是个自律性比较强的人，她每天有预留一个钟的时间来做运动，每周去健身房两到三次，而且还有控制饮食热量的摄入。
最后，这三人只有小红减肥成功，收获了理想身材，不再被他人嘲笑。而小林和小文由于行动力和抵制力不足，多吃少运动，体重又上涨了。
自律这个词，很多人都懂，大部分人却是做不到。人在遇到困难、遇到嘲笑的时候，内心要形成一个坚定的信念。人在改变自己的过程中是痛苦的，蔡依林的舞技从被编舞说肢体不协调到现在的舞后，她比其他人都更加努力，更加拼命。依靠的是她心中的目标、心里的执念，经受住了考验，她遇见了更好的自己。
