关于选鞋

选鞋需要符合人体基本功能

前足注重推进，需要有弹性有软度

中足注重缓冲，需要足弓的支撑来帮助缓冲，

后足注重平衡支撑，需要有支撑

往往重心往后的人喜欢高跟鞋来提升

非要选高跟鞋的话选2-3公分的

恨天高很可怕，完全改变了下肢力线

让膝关节超神，腰部剪切压力大

让身体倾斜角度更大，只能通过屈髋屈膝来走路，整个后背会很紧张，老人就是这样走路，辣妹就是严重的腰痛病痛

学会选一个合适的鞋

走好路对你的益处

生活就是应该简单

基础练习：走路➕早晚泡沫轴➕呼吸机

想要年轻就要做弹性的训练

做有推进力的训练

身体借助弹力在推进后面就要借助螺旋链弹性走

当屈髋前表链拉长

当伸髋在后表链拉长

螺旋链带着你在走就不会累

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