不知道你的家里有没有这样“饭桌上的战争”：

——孩子吃饭的时候像小鸡啄食，没吃两口，就说“饱了”。这个不吃那也个不吃。

——孩子在幼儿园明明可以自己好好吃饭，回到家却要喂饭。否则，一顿饭能吃上一个小时，甚至一整晚。

结果，老人家看不过眼，非要给孩子夹菜或者喂饭。

妈妈呢，一边跟老人说：“你别管，让他自己吃。”

一边给孩子立规矩：“晚餐不好好吃，整晚都没东西吃，直到明天早餐。”

餐桌犹如战场，一顿饭下来，大人和小孩都精疲力尽。

为了孩子能好好吃饭，妈妈买了食谱，变着花样做不同的菜，又买一堆益生菌、健胃消食片……，可孩子吃饭就是不见好转，不长肉不长个。

孩子不肯好好吃饭，家里餐桌上存在这些情况么？

如果你家里孩子不肯吃饭，既不是积食，也没有长虫子，那请试着回答以下3个问题：

——饭桌上的气氛是轻松愉快的，还是紧张的？

——孩子可以决定吃不吃、吃什么、吃多少么？

——在吃饭问题上，祖辈和父母是否意见一致，不会在孩子面前争执？

如果，你的回答是“否”，那么问题的根源在家长身上。

推荐你了解孩子好好吃饭的3个原则。

孩子好好吃饭的3个原则

原则一：营造轻松愉快的吃饭氛围

家长们尝试放松心态，把注意力放在餐桌上，不去关注孩子吃什么、吃了多少。当孩子不再是饭桌的中心，没有感受到压力时，更容易模仿大人享受美食。

我们家里，萌宝是自己盛饭自己吃。但是，有段时间，每次盛完饭，阿姨忍不住点评：“装那么少，够饱么”。奶奶也忍不住不停往萌宝碗里夹菜：“来，试下这个鱼，新鲜好吃。要吃青菜长个。”

萌宝的本能反应就是，闭上嘴：“我什么都不要吃。”和幼儿园老师说的，在幼儿园什么都吃，不挑食，顿顿再盛饭，简直判若两人。

后来，我禁止大家对萌宝做任何评价，停止一切逼迫进食的行为。

萌宝开始很惊讶，大家都不逼他吃东西了。真的可以不吃就不吃么？

第一天，他就直接挑战我的底线：“今天餐桌上所有的东西，我都不爱吃，我就吃米饭。”

我波澜不惊地说：“可以，那你就只吃米饭吧。”然后，继续饭桌上的话题，轻松地聊天。

萌宝扒了几口白饭，观察了一会，发现真的没有人再管他了，他忍不住说：“我要吃一只柠檬汁鸡翅膀。”

孩子喜欢的不仅仅是餐桌上的食物，还有饭桌上的好氛围。

虽然，我也担心这样的“放养”萌宝会吃不饱。但经过默默观察，其实他比被逼迫的时候，吃得更多更快更好了，大人小孩的心情也更加愉悦。

原则二：和孩子约定好吃饭的规则

有的爸妈会担心，如果把吃不吃、吃多少的权力还给孩子，那对于孩子的吃东西的问题，家长还有什么可以做的？

在吃饭这件事上，我们可以和孩子约定好规则，培养孩子的好习惯，内容可以包括：

——什么时候开始吃饭，吃多久。

——吃饭要在什么地方吃，吃的时候不能随意跑动。

——孩子自己吃还是大人喂。

孩子参与制定，更容易遵守规则。规则内容也可以根据家里的实际情况，过一段时间进行调整。

而父母可以决定，给什么食品给孩子吃，确保把饭菜做可口。

比方说，如果家里不希望孩子吃垃圾食品，那就不要买，不要存放着又不给孩子吃。更不要在吃饭的时候承诺，孩子吃好吃完了，就可以吃垃圾食品作为一种“奖励”。

和孩子约定好吃饭的规则，大人和孩子都要遵守，大人更需要做出表率。

原则三：家长要有耐心坚持如一

坏习惯的养成不是一天两天。

好习惯的培养也不可能一蹴而就。我们常说：21天养成良好习惯。

新方法见效的最重要部分，是家长的态度：温和和坚定，带着爱放手。

家长一边调整焦虑的心态，一边把吃饭的权力还给孩子，帮助孩子爱上吃饭，过程可能会长达一个月甚至更久，需要我们有足够的耐心去坚持正确的做法。

回头看去，我们花了近一年时间等待孩子的出生，用了一年多时间陪孩子学会走路，用快两年的时间教孩子学会说话，在吃饭问题上，何妨也多点耐心，花多点时间，让孩子爱上自己吃饭？