-01 10km测试-
距离：10.01km
时间：00:49:05
平均配速：04'54" 最快配速：04'35" 最慢配速：05'10" 最佳配速：4'13"
平均心率：186 bpm 最大心率：204 bpm
平均步频：185 最高步频：198 平均步幅：1.1米
基本达到了预期。最近一直跑MAF180，很少按目标配速跑，对配速的感觉不太准，一开始跑太快了，第1km在一个大上坡的情况下，跑到了4'37"，然后感觉太快，必须降速，结果降不下来，第2km还是4'35"，第3km4'48"，想降速到5'，一直降不下来，直到跑到4km多感觉有点累，后面就死撑着保持5分左右的配速，还好坚持下来了。膝盖稍微有点疼。小腿肌肉有点酸，这也是改姿势跑法以后第一次跑这么快。上次跑52'的时候小腿肌肉也没有明显酸。
