一般来说，心脑血管疾病的发生主要与生活习惯有关。近年来，随着我国居民生活水平不断提高，精神等各种压力不断增加，慢性心脑血管疾病的患病率、发病率和死亡率都呈逐年上升的趋势，并且，患者年轻化趋势也越来越广泛和显著。
→经常熬夜，日夜作息颠倒
→抽烟喝酒，大量害物质的过量摄入
→精神紧张，工作压力大，情绪不稳定
→缺少运动，身体新陈代谢缓慢，血液产生中产生大量沉积物
→饮食不均衡、不节制，大量的高脂肪、高盐分和高胆固醇类物质的摄入
2019年，由国家老年疾病临床医学研究中心国家心脑血管病联盟牵头发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20岁-29岁患病/高风险人群占比已经达到15.3%，且患病/高风险的中青年人中64.4%的人未接受过医学治疗。
养成良好健康的生活习惯，不让心脑血管疾病找上你
1少熬夜。在熬夜的过程中，身体各器官不仅得不到休息，同时下丘脑垂体、激素分泌也会紊乱，促使心跳加速、血压升高。一个长期熬夜的人，患高血压的几率是正常睡眠者的8倍之多，这无疑是为心脑血管病埋下了巨大隐患。
2不抽烟少喝酒。香烟中所含的有害物会刺激肾上腺素大量分泌、对血管内壁造成伤害、削弱血液的携氧能力，可诱发高血压、动脉硬化等多种问题。酒中所含的乙醇虽然能短时间内促使血管扩张。但当乙醇被代谢后，血压又会反弹性升高，不仅不利于高血压患者控制病情，还可加速血管内壁损伤，致使动脉粥样硬化出现。
3少生气。理性把控情绪，避免影响血压和心率波动。特别是人在暴怒、情绪反复的过程中，会导致肾上腺充斥压力激素，肾上腺素、皮质醇、儿茶酚胺大量分泌，心率、血压和呼吸频率也会因此而升高。
4多运动。通过科学有序的锻炼，既能够减轻体重、维持血压、血脂平衡，还能促进血液循环，避免脂类物质在血管壁上堆积，是预防心脑血管疾病不错的方式。
5平衡饮食。平时应尽量保证清淡口味、合理搭配三餐食物，选择高蛋白、高维生素、高纤维的种类，比如新鲜蔬果、禽肉类、粗粮类等。
