一件事情发生了，我们的信念导致结果和看法，这就是著名的ABC理论。那大家是否知道ABC后面还可以有D，E？
牛顿说他是站在巨人的肩膀上，此刻我们也是站在著名心理学家们的肩膀上，更好处理情绪。
A，日常我们遇到的问题或挫折；B,我们从小到大的信念或是成见；C，产生情绪，造成结果。
例如：A,我全职带女儿前2个月的时候，经常有一种现象，每次只要我开始做饭或者刷碗，她就各种抱腿，不让做事。B，我觉得做妈妈这么辛苦，为了照顾好你，都放弃工作了，你还不理解妈妈，现在你不渴也不饿，还无理取闹。C,这个时候要么家务直接丢掉不做了，晚上加班做，要么就实在忍不住就会朝她大吼发脾气，然后不再理她继续做事，这样少不了女儿会大哭一场，各种伤心。
出门之后，我询问一些小区里面年长的阿姨，她们中很多人都说这很正常，孩子都这样。顿时我心里不是轻松了，反而更纠结了，孩子对一种现象哭闹，深层原因到底是什么？在一堂心理学课程里面，我找到了答案。
D，换个想法，有没有其他可能性导致女儿一看到我做饭就哭？真的只是她不懂事吗？我决定进入她的现象场（把自己当成她，看着妈妈不停的做事），这时候我看到了，妈妈一直忙别的，没有来看我，我不被重视了，妈妈不要我了，我好担心。于是，我就暂停手里面的家务，蹲下来告诉女儿：妈妈给妞妞做饭饭吃，但是妈妈一直在看着你呢，如果你好奇，就站在凳子上看着妈妈做，好不好？一般我得到的回复都是：好！
E，庆幸转念，我们彼此的情绪投射被这刹那的转念化解了，我决定好好奖励自己，多吃点肉肉吧。
总结一下情绪的ABCDE法：A，遇到挫折或问题；B，成见在先，产生情绪；C，冲动后果，照这个情绪走会是什么结果；D，换个想法，还有没有其他可能导致事情发生？E，庆幸转念，奖励自己。就这样，旧的情绪模式不断被新模式替换掉，而幸福就离我们越来越近。
