今日实测，目标切割有效，再次完成一个6公里。顺道修正一下数据，昨日没具体看时间，今天下来晚了一些，时间比昨天晚了一个多小时。
下楼大约7点，走到起点附近7:09分开手机看了一眼，正式开启音乐，进行热身。
约20分钟左右，今天热身时间拉长了一些，因为腿脚有着不听使唤，背部也有些酸疼。
正式开起，跑100米，走100米…的模式，每次只专注于跑好当下的100米，其他不想。亲测有效
时间：
今日跑完看了下是8.30分前后，没记清！也就是说走……跑……1公里用了不到15分钟。
按之前的走路来说，根据实际记录，一公里有时间提醒。快了大约11分40几秒，慢了大约是在13分钟左右不到14分钟，能报时15分那一定是偷懒了，或者半路看手机了……
今天由于拉伸的足够，跑起来明显感觉到跑的很顺，前一个1200米几乎没有太大感觉，这与调整了心态和稳定的呼吸节奏有关。
再加之今天下来晚了，碰上孩子们上学，以及送孩子的家长，导致路上人有些多，那些带着小孩和狗狗们的老人也都多了许多，导致时刻在关注避障……，没留意刚跑就感觉100米的节点到了，刚跑又到了……。
跑起来的整体状态：8分
今日难点：起不来，浑身痛
昨日运动后反馈：
- 在昨天跑完到家后，及时进行了肌肉放松的抖抖10分钟。停下来的那一刻，感觉下半身不是自己的了，动一下好难。
- 似乎到了下午晚上也没有感到明显缓解，每次坐下，起来……都需要手臂的支撑辅助才行。
- 还有件事，昨日不知第三还是第四圈开始，右脚的后三个脚趾很痛，后面的跑几乎每次都在控制少用脚尖，硬撑了下来，因为我很清楚，一旦自己停下来，再想跑起来会难得多，至于疼嘛……那就再疼一下吧。
- 今日，脚下放稳，呼吸节奏匀速，腹部收紧，感觉跑起来比昨天好很多。
昨晚专门刷了跑前如何有效热身视频，N多视频，大同小异，区别不大。对于呼吸也是各不相同，什么一步一呼，三步两吸呼……大概是这么个词吧，我跟着视频试了一下，不行……！
原因在我，他们所讲的不能用对错来衡量，毕竟那显示曾是运动员或教练的，这类讲的总比我们要专业。
可它的问题是，每个人的日常呼吸本就不同，根据肺功能强弱还会有更细微的差别。
- 其他人我不清楚，但是对于自己的身体，心里还是有点数的。
在呼吸方面，即使是常规的呼吸练习，也明显感觉吸入的气无法到达丹田位置，也就是肚脐眼那。（丹田正确的位置不是很清楚，这只是个大概表述）
有关这问题试过不止一次，也曾试着做呼吸练习，用意念引导。结果同样，就感觉似乎是缺少了一口气的样子……。
实际情况具体怎么样，还不是很明白，只是每次引导缓慢吸气的时候一旦到达腹部中间再往下时，就会被呛的猛烈咳嗽……。
反之，呼气似乎更为顺畅，绵长……
跑步时呼吸总结：
脑中默念：呼呼呵呵……鼻吸……口呼……。试了下昨天的呼呼哈哈，似乎差别不大，哪个更顺就用哪个……
一定不能口吸，昨天有节没跑顺，大约跑了一半的时候吧，呼吸一时没留意就成了口吸口呼，结果很快就感觉到喉咙哪里很干，很难受……有种非常口渴，急需喝水的感觉。
今日鼻吸口呼，就会好很多。
跑中问题反馈：
- 跑的时候注意了用脚跟先着地，右脚好了很多，脚趾没有疼。
- 左脚出了问题，无名指很痛，只疼那一个，应该说左脚就只有那个脚趾疼……。
原因未知，鞋子也是换了的。目前推测与自身平衡不稳，没有重心有关，导致跑的时候只是凭身体本能在跑，而非正确跑步姿势……
就像走路时，走的走的不留意就偏右了。这也或许是源于腿部术后的后遗症？
总结：今日跑步，状态8分
起床：5分
- 起不来，真的那一刻非常的不想起……！
原来战胜6公里后，第二天最需克服的竟然是起床……，这点是我没想到的。
最后，恭喜自己再次成功挑战了6公里，
跑3公，走3公，原来只要每次都只专注于当下的100米，我们就能挑战成功。
我比预想的自己要强
我们比预想的自己更强大
不要低估自身的潜力
再次恭喜自己挑战成功，明日继续
