这是《真实的幸福》（作者 马丁·塞利格曼）精读版的阅读笔记。Day-4/6。

一个人的想法决定一个人的情绪。但情绪是可以通过练习改变的。

Topic 1：六种普遍的美德。

1、在横跨世界3000年的不同的历史文化著作中，有着六个普遍的美德：1）智慧和知识；2）勇气；3）仁爱；4）正义；5）节制；6）精神卓越。

2、具备美德必须具备两个条件：1）优势是一种心理物质，应该在不同的情景中长期存在；2）优势本身就具有价值，能带来好的结果。

Topic 2：通往智慧和知识。

1、好奇心、对世界的兴趣。好奇心促使我们睁开眼睛去认真观察这个世界，也让我们主动追随新奇的事物。

2、学习。喜欢学习新东西，总是对某一方面的知识极为渴望，在没有外部诱惑的情况下仍然热爱这方面的知识。

3、理性思维、判断性思维、思想开放。能够根据信息客观判断情况，做出合适恰当的选择，并且关于吸纳不同的意见。

4、创造性、小机灵。在遇到一个目标时，能运用拓展性思维而不是常人所习惯的思维去解决问题。

5、社会智慧、个人智慧、情商。即对自己及他人的认知，如果你能认识到别人的情绪、动机和脾气，并做出恰当的反应，那么你就具有社会智慧和个人智慧，而情商是将两者结合起来，对自己和他人的情感进行评估。

6、洞察力。即能非常迅速捕捉到问题的本质，并有很多的解决方法。

Topic 3：通往勇气。

1、勇气就是指直面自己的恐惧情况，绝不逃避，能够挑战自我和环境。

2、毅力、勤劳。勇气放在时间里就会成为毅力和勤劳，因为只有起点上有勇气是不够的，坚持才是最难的部分。

3、正直、真诚、诚实。这意味着他们在很多时候要与自己的利益作对，这是非常困难的事情，也是非常需要勇气的事情。

Topic 4：通往仁爱。

1、仁爱是你对世界的爱，对他人的爱，包含仁慈与慷慨、爱与被爱两个层次。

2、仁慈和慷慨。对他人有善心、有善行，帮助他人的时候能全力以赴，有很强的共情能力。并且能够为他人担责。

3、爱与被爱。建立亲密关系的能力非常重要，亲密关系不仅仅是爱情，还包括亲情和关系近的友谊。

Topic 5：通往正义。

1、正义是你与集体的关系。正义的你能为大多数人的利益和福祉考虑。

2、公民精神、责任、团队精神、忠诚。这样的人不公能做好自己的本职工作，还努力增加他人的福祉。但有这些品质不意味着盲从。

3、公平和公正。遇到利益纠葛时，公平处理。

4、领导力。能够保证团体的正常运行，能够考虑全局，能够公平公正地对待组织里的成员，并且还有足够的勇气和毅力。

Topic 6：通往节制。

1、节制和泛滥是相对。节制合理的程度是：既不压抑自己的需求，也不过度满足。

2、自我控制。能够控制自己的情绪和欲望。

3、谨慎、小心。尤其在做重要决策时应该经过理性思考，这样才能有远见，提升决策的正确率。

4、谦虚。即不夸大自己的能力和价值。

Topic 7：通往精神卓越。

1、精神卓越是非常难以达到的境界，因为精神的卓越有一部分与形而上的内容衔接。比如忘记永恒感。

2、对美和卓越的欣赏。小到米粒大到宇宙、平实到一滴水抽象到一个理论，都充满了值得我们欣赏的美。

3、感恩。感恩让我们更懂得珍惜，更懂得欣赏别人和自己，更让我们彼此心连心。

4、希望、乐观、展望未来。这几乎是直觉上的相信，相信事情会变好，或至少相信自己能处理得更好。

5、灵性、目标感、信仰、宗教。这是对于人生意义、宇宙等终极命题坚定的信仰，往往塑造了人们的希望，人们也依靠也获得慰藉。

6、宽恕和慈悲。在宽恕和慈悲能给别人带来积极影响的同时，也能给我们自己带来非常积极的影响。

7、幽默。幽默可以给别人带来欢笑。

8、热忱、热情、热衷。这些品质让人充满活力，不仅自己有能量，也能感染其他人。

Keep going.