感受一词常常觉得无足轻重，不被在意。而今天特意学习用心感受你的感受而不是用头脑感受你的感受！感受没有对错，即来既走，他体现一个人的信念系统，想法促使感受的产生，感受成为行为的动力，这样可以明白，你有什么样的感受和别人怎么对我们无关，而和我们的信念有关
比如说同样的一种情况，老公加班到深夜十二点。有的太太有的老婆的感受就是开心，感恩，感动欣慰，觉得老公为了这个家真的是太辛苦了，那有的老婆的感受就是伤心难过，孤独，沮丧，抱怨老公只顾工作不顾家。所以同样一个事件，你的感受和你的想法有关，而不是和对方的人的行为有关。
所以呢，我们常常不知道自己的想法是什么，也不知道自己的需求是什么，我们也不能真正清晰的了解自己的感受是什么。
今天就用琳洛特《做你自己的鼓励咨询师》这本书的P163非常简单的活动，叫做感觉你的感受—而不是思考你的感受，也就是第一步：在你说话之前把你的手放在你的大脑上来表达一个事情。比如我需要老公帮忙照顾孩子作业，我需要写我的作业，手放在大脑：你能不能照看歌德作业，你总是不操心，我有很多事情没完成……生气，急躁……
如果✋放在心上：我很劳累，我需要人主动帮我分担，需要爸爸及时出现，并承担起这项工作，让我彻底放心，然后我可以认真做好我的事情，求助信号
如果✋放在腹部：我希望尽快完成落下的课程不要留有空白，跟上大家前进的步伐，老公能主动化解我的后顾之忧，孩子妈妈都能进步，还有应该是希望自己能安排的时间再多一点，或者最近的自己比较忙乱，能放松一下，本来就是孩子的假期，又焦虑孩子太多兴趣班自己想学，又和公文冲突，怕他太累怕，疼孩子
所以我们在这本书上琳洛特写到，“像大多数人一样，米格尔很容易用头脑说话，靠着脖子以上的部位生活。用脖子以下的部位生活，意味着我们转向关注内心的感受。当我们能识别并说出自己内心的感受时，我们就开始发自内心和肺腑地说话了。转移到腹部，我们就能说出最深处、最底层、最真实的需求。”
你们今天玩这三个流程以后，我们就能真正找到自己的需要。
我的需要：自己能安排好学习工作时间，最重要的是和孩子的亲子阅读时间最好每天坚持，其次希望大宝能有愉快的假期，同时坚持公文，哪怕每天少做一点，然后希望老公能帮我，支持我，有效率的和孩子完成阅读分享！或许可以不用这么完美……
