从樊登读书会中了解《非暴力沟通》后，非常幸运遇到了一起学习家排的伙伴唐礼庆，了解她在非暴力沟通深耕学习3年多的收获，决定跟随她一起学习，通过第一期读书会后，第二次带学员共读，我参与了反馈，其中的训练是我认为最好的学习方式。以下是第一章学习内容分享及反馈。

张婉丽学习分享：
昨晚第三次读书会让我感觉到了人与人沟通是需要技巧的，而且我们确实不应该总是带主管评论的态度和方式去和他人沟通，这样会容易产生矛盾，也容易让对方误解。我通过昨晚的课程训练知道了以后要学会改变自己惯有的沟通交流方式，我也期待换一种沟通方式之后会给双方之间的连接会不会产生一些改变！这是我期待去看到的！感谢各位读书会的伙伴们，大家共同进步共同成长[玫瑰][拥抱]

我的回馈：

@张婉丽 晚上好[握手]

      在你的分享中，说到“改变惯有的沟通交流方式”，在我看来，才短短两期的学习你就有这样的觉察力，让我感到很惊讶

      这是主动寻求改变的意愿，给你手动点赞哦[强]，记得我第一次学习是在第十章时才不断想到要去克制自己旧有模式[偷笑]，由此我觉得你的学习力好强哦[强]。

      你期待通过彼此心的连接后，再进行不带评判的交流方式，改变现在的模式，这点我想对你说：慢慢来，我们一点点来训练自己，我相信你会看见自己的收获，在接下来的十期学习上，你有需要，我愿意支持你，陪伴你达成所愿！[爱心][爱心][爱心]

          您的助教珂贻[握手]

桠桠学习分享：有了上周的学习赋能，加上婆婆的到来给到的支持，我感觉自己稍稍平和、轻松了些。在昨天的读书会上，通过阅读和倾听，我发现自己能够较清晰地分辨事实和评论，并找到了描述事实的方法。这让我很振奋！是什么蒙蔽了爱？那就是烙在我们的文化里、流淌在我们的血液里，会习惯性地脱口而出同时又充斥耳旁的——评判。

这也让我回想起了当天发生的事情。我的12岁的侄子在跟我对话时，有4~5次提到家人对他不尊重、不宽容、不理解。我当时既替他感到难受，也替家人的情况以及他的未来感到深深担忧。我没有忍住，对他进行了说教：我总听到你发牢骚，似乎你习惯性把责任都推给别人。当我回想这些的时候，我发现自己脸部僵硬，脑袋发麻，并陷入深深的无奈与痛苦之中。后来，我开始安慰自己：这不是我的过错，我不能改变别人，只能改变自己。

但是，问题又来了。尽管我在学习非暴力沟通，有了些许的觉察，但惯性依然会使我不经意间将评判施与他人，并时常感到沮丧。好在，庆庆分享的弥补方案给了我启发。下次，希望我能鼓起勇气说： “我其实很在意/爱你，很抱歉说了那样的话，那不是我的本意。”

同时，在接下来的每一天，我都要对自己说：“亲爱的，你已经做了自己能做到的最好了。今天比昨天少评判他人1次，这就是进步，值得庆祝啊。”亲爱的小伙伴们，感谢你们的同修共创，我们一起加油打气！

反馈：

@桠桠15084841673 晚上好[握手]

      我看到你每次线上学习都非常认真，分享内容很深入，我反复读了好几遍你的分享，真心喜欢你这种在学习上认真的态度，向你致敬。

    看到你回想12岁侄子的那段，我看到了你对自己评判的语言进行了自我反思，回想时也觉察到了在表达时身体的感受，很无奈。

    我想对你说，慢慢来，通过多次这样连接训练的方式你会从中找到属于你的方法的。

    同时，你提到先接纳自己评判的方式，然后每天减少一次评判，这个方法真妙，对我有很大启发，谢谢你，   

      我想对你说：通过你这么努力精进的学习在不久的一天你会收获你想要的成长，支持到侄子那是顺带的事啦加油[拳头][拳头][拳头]

              您的助教珂贻[玫瑰]

田花分享:这次读书会最大的收获就是，它让我在面对生活中的一次冲突时，更能觉察对方那里发生了什么；看到我自己被对方的大声说话，语言攻击勾到而情绪激动。当我看到这些时，我知道对方的行为不是出于故意攻击我，而是她的日常跟人沟通习惯。我也不再向内攻击自己，任由自己的情绪爆发。

反馈：

@田花  晚上好[玫瑰]

    几次团体下来，发现参加过觉察训练的你，和我确有一些不一样的地方，你能够看到他人发生冲突时，她那里发生了什么，训练后的觉察力真的很奇妙[强]

    看到你说：我也不再向内攻击自己，任由自己的情绪爆发。为你的进步嘉许，感受到你内在会爱自己，会照顾自己了！给你送花花[玫瑰][玫瑰][玫瑰]加油，祝越来越好，学习收获满满！

        您的助教柯贻[玫瑰]