每天有事情做不代表着觉醒，每天都努力也不代表觉醒。

真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用知识的力量和时间做朋友。

《认知觉醒》这本书被同事安利了很多次，利用一些空闲时间看完。如果用一句话来提炼这本书，我觉得是：“当一个人能够对他一天中所经历的事情有感知，有反思，他的认知就逐渐在觉醒了。”

书中有很多关于开启自我改变的方法论，也有一套成本最低的成长之道-早冥读写跑（早起、冥想、阅读、写作、运动）。

提炼了几个对我触动比较大的方法论，和大家分享一下。

概念：醒着的睡着的人

人要么是醒的，要么是睡着的。
为什么会既睡着，又醒着呢？

如果你想勤奋，却总是敌不过惰性；
想努力，却总是陷入低效的状态；
想精进，面前却总是弯路不断，彷佛越使劲，越困惑，越努力越迷茫。

这就是醒着的睡着的人的画像。对自己不了解，对生活没主张，对命运无选择

看到这个概念的时候，回顾了一下自己之前的生活状态。工作的时候是比较投入的状态。回到家后，几乎被不动脑筋的事情所占据。

等到第二天，会发现还有很多事情没有做。
脑子也是处在一个模糊的状况。
模模糊糊又度过了一天。

让大脑保持清晰，作者分享了几个方法：

每日反思：把自己一天中发生的事情记录下来，分析提炼1-2个知识点，可以少，但一定要深，深入去分析才能让自己真正有进步。
提升元认知：人有情绪脑和理智脑，情绪脑是本能是强大的，理智脑需要控制是弱小的。要让大脑保持清晰，需要去提升元认知，让目标变得更加清晰，消除模糊。
刻意练习：刻意练习中提到3F原则：专注，反馈，调整。在做一件事情之前要有明确的目标，练习的时候保持专注，并根据反馈来及时调整。比如跑步这件事情，5公里跑进30分钟会比我今天跑30分钟更明确，并能在这个过程根据具体的速度来调整自己的训练计划。

在拉伸区不断努力：让自己有耐心的一个方法是先清晰认知到自己的水平和能力，设定合理的目标，设定自己能力基础踮踮脚就能达到的目标去努力。

作品意识：学习要以成果/作品为导向

是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键

现实生活中，大多数人往往缺乏输出和反馈意识。
当存在一个问题的时候，总是会想着我是不是要学些什么。

然后急于让自己去学习。
学习了很多课程，读了很多书。
但是内心始终得不到满足，也感受自我价值。

处于类似困境中的学习者，无不认为只要自己努力地输入，不停地学，就一定能学有所成。真正科学的学习策略是产出作品，获取反馈，而不是一味地努力坚持，苦苦地去“学学学”。

今年开始尝试的一件事情，就是会把自己读过的书写一篇读书感受。把这本书给我最大触动的地方记录下来，生成作品后，借着作品，收到了很多外界的反馈，这些反馈也在激励着我往前走。

作者也在这本书中提到了一个公式：学习量＜思考量＜行动量＜改变量。

一些摘抄

1、另一个值得关注的微观规律是学习的平台期。这个规律表明，学习进展和实践的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。

2、具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。

3、做选择是一件极其耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定理，绝大多数人最终都会被强大的天性支配。

一个故事

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水，做饭。”

行者说：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水，做饭。”

行者又问：“那又何谓得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

希望我们都能觉知到自己，让自己的认知开始觉醒，人生是一场消除模糊的游戏，别轻易做醒着睡着的人。