本课讲的是：一次只做一件事。只要谈到专注，就一定要提番茄钟。这真是一个伟大的发明！
我运用这个方法有一年多的时间，每天最多的记录是10个番茄钟。看来，要完全专注真是不那么容易。需要排除许多的干扰，也需要自身的自制力。
我当时没有买番茄钟，而是用手机上的计时器。采用25分钟专注，5分钟休息的方式。4个番茄钟大休息。每完成一个番茄钟，我就拿一个玻璃珠放在女儿做的陶泥笔筒中，上午用白色，下午用黑色，这样方便统计在哪些时间段我更容易集中注意力。休息的时候，喝水、上厕所、做工间操、吃点零食/水果、做点家务。。。总之，做些不太需要动脑的事务，使大脑放松。
以前，我每天都是用excel表格来记录自己的时间去向，每周用饼状图做分析。现在有aTimelogger就不需要手动输入了。只是还没有习惯及时地按下记录键。
我发现，用番茄钟的工作方法非常高效。但有一点要特别注意，就是最好用单独的番茄钟，因为用手机容易受其它消息的干扰。而且要把手机和电脑上的“通知”功能关掉，等休息的那几分钟再去看有没有重要的信息，需要及时回复的。
当然，我们不需要对所有的事情都用番茄钟（我常常是一边做家务一边听课程或打不重要的电话，一心二用），吃青蛙（做要事）的时候，最好是专注。一次只做一件事。做的过程中，如果头脑中冒出其它的事情，就在OF中记录下来，不要一想到其它事，就去做别的。而要排除其它内心和外在的干扰，坚持专注做手上的事。（紧急重要的事除外）
我的微信标签之一就是“专注”。不是我已经养成了，而是我心所向。专注是我曾经欠缺的一种品格，但我相信，只要我有渴慕的心，不断地学习、操练、精进，一定能逐渐养成优秀的习惯。
